BMI beregner: dit body mass index og sunde vægtinterval
Indtast din højde og vægt i denne BMI beregner og få dit body mass index, den WHO-kategori det falder i, og det sunde vægtinterval for din højde i både kilo og pund. Intet gemmes, og intet sendes nogen steder.
Dit body mass index er
—
kg/m²
—
Sådan fandt vi dit tal
BMI er vægt i kilo divideret med højde i meter i anden. Pund og fod omregnes først, med 1 lb = 0,453592 kg og 1 in = 2,54 cm. Kategorierne følger WHO-klassifikationen for voksne.
Sund vægt for din højde
Det samme bånd i pund vises ved siden af. Et så bredt interval er normalt: BMI siger intet om, hvad vægten består af.
WHO-kategorierne i fuld længde
| Kategori | BMI | Vægt ved din højde |
|---|
Dit eget bånd er fremhævet. Vægtene er regnet tilbage fra grænseværdierne ud fra din højde.
Lavere grænser for asiatiske befolkninger
En WHO-ekspertkonsultation i 2004 gennemgik dokumentationen for, at risikoen for type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdom begynder at stige ved et lavere BMI i mange asiatiske befolkninger end i europæiske, ved samme indeksværdi. I stedet for at tegne kategorierne om foreslog den yderligere handlingspunkter for folkesundheden ved 23 for øget risiko og 27.5 for høj risiko.
De tal bruges i nationale retningslinjer i lande som Singapore, Kina, Japan og Indien, og af flere klinikere andre steder for patienter med sydasiatisk, kinesisk og sydøstasiatisk oprindelse. Den relevante befolkning her er afstamning, ikke det land, du bor i.
Hvor BMI tager fejl
Muskler. Muskler er tættere end fedt, så en trænet krop vejer mere ved samme størrelse. Roere, sprintere, rugbyforwards og de fleste dedikerede vægtløftere ligger i overvægt eller fedme med meget lav fedtprocent. Tallet måler ikke det, du tror, det måler.
Graviditet. BMI fortolkes ikke under graviditet. Vægtøgning er forventet og planlagt, og det tal, der betyder noget for en jordemoder, er dit BMI før graviditeten, som sætter den anbefalede vægtøgning for de ni måneder.
Ældre. Man mister muskler og knoglemasse med alderen, mens fedtet bevares eller øges, så BMI kan stå stille, mens kropssammensætningen forværres. Hos personer over 65 er et lidt højere BMI forbundet med bedre udfald, og nogle retningslinjer flytter det sunde bånd op til omkring 23 til 27.
Børn og teenagere. De voksnes grænseværdier gælder slet ikke. En krop i vækst ændrer form med alder og køn, så pædiatrisk BMI skal aflæses mod percentilkurver fra CDC eller WHO's vækststandarder, hvor sundt ligger mellem 5. og 85. percentil for netop den alder og det køn. Et enkelt tal kan ikke løse den opgave.
Indekset er næsten to århundreder gammelt. Adolphe Quetelet, en belgisk astronom og statistiker, dividerede vægt med højde i anden i 1832, mens han byggede et statistisk portræt af l'homme moyen, gennemsnitsmennesket i en befolkning. Han beskrev grupper, ikke enkeltpersoner, og forholdet var aldrig tænkt til at blive aflæst af et skema i en konsultation. Det fik først navnet body mass index i 1972, da Ancel Keys testede det mod datidens øvrige vægt-for-højde-mål og fandt det bedst i et svagt felt til befolkningsarbejde.
Den historie forklarer både, hvorfor BMI overlever, og hvorfor det irriterer folk. Det overlever, fordi det næsten er gratis: to tal, som enhver kan måle, en formel, der opfører sig ens i hver klinik og hvert land, og årtiers data, der knytter båndene til forekomsten af type 2-diabetes, hjertesygdom og ledproblemer på tværs af store grupper. At sortere en befolkning i grove risikoniveauer er præcis den opgave, det blev bygget til, og intet billigere løser den opgave bedre.
Det, det ikke kan, er at fortælle dig, hvad du består af. BMI måler vægt mod højde, ikke fedt mod muskelmasse, og det aner ikke, hvor vægten sidder. En roer og en stillesiddende kontoransat med samme højde og vægt får det samme tal, og kun den ene har et problem at løse. Fordelingen betyder lige så meget som totalen, og derfor parrer NHS indekset med et målebånd: en talje over 94 cm hos mænd eller over 80 cm hos kvinder signalerer øget risiko, selv når BMI er normalt, og over henholdsvis 102 cm eller 88 cm signalerer høj risiko.
Se derfor tallet som et spørgsmål frem for et svar. Lander det i det sunde bånd, og er din talje under de grænser, er der ikke meget at handle på. Er det højt, fortæller din talje, dit blodtryk og dit blodsukker dig langt mere om, hvad du skal gøre nu, end indekset selv. Og bygger du muskler med vilje, så forvent at BMI stiger, og døm resultatet efter målebåndet frem for skemaet.
Flere gratis beregnere
Beregn resten af dine tal: kaloriebehov-beregneren, BMR-beregneren, idealvægt-beregneren, kalorieforbrændings-beregneren og næringsberegneren til opskrifter. Hele listen findes på beregnersiden.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er et sundt BMI?
Verdenssundhedsorganisationen sætter det sunde interval til 18,5 til 24,9 for voksne. Under 18,5 klassificeres som undervægt, 25 til 29,9 som overvægt, og 30 og derover som fedme. Båndet er bredt med vilje: ved 1,70 m dækker det alt fra 53,5 kg til 72,0 kg, hvilket er et spænd på næsten nitten kilo.
Er BMI præcist for muskuløse personer?
Nej. Muskler er tættere end fedt, så en trænet krop vejer mere ved samme størrelse, og indekset viser for højt. Rugbyforwards, sprintere og de fleste seriøse vægtløftere ligger i overvægts- eller fedmebåndet med encifret fedtprocent. Har du synlig muskelmasse, så brug et taljemål eller et estimat af fedtprocenten i stedet, og betragt BMI som baggrundsstøj.
Hvilket BMI regnes som fedme?
Et BMI på 30 eller derover. WHO deler det yderligere op i klasse I fra 30 til 34,9, klasse II fra 35 til 39,9 og klasse III ved 40 og derover, som nogle gange kaldes svær fedme. Klasserne har klinisk betydning, fordi risikoen stiger brat mellem dem frem for jævnt.
Virker BMI for børn?
Ikke i voksenformen. Børn og teenagere vokser stadig, og kropssammensætningen ændrer sig med alder og køn, så det samme tal betyder forskellige ting ved 7 og ved 15 år. Pædiatrisk BMI aflæses mod percentilkurver for alder og køn fra CDC eller WHO's vækststandarder, hvor det sunde bånd er 5. til 85. percentil. Brug et skema lavet til børn, eller spørg en læge.
Hvad bør min vægt være for min højde?
Gang din højde i meter med sig selv, og gang så det tal med 18,5 for bunden af det sunde interval og med 24,9 for toppen. Ved 1,75 m giver det 56,7 kg til 76,3 kg, eller 125 lb til 168 lb. Beregneren ovenfor gør det for din højde og fortæller dig, hvor langt uden for intervallet du er, hvis du overhovedet er det.
Er BMI forskelligt for mænd og kvinder?
Formlen og grænseværdierne er de samme for begge. Kvinder har mere essentielt fedt end mænd ved et givet BMI, hvilket er én grund til, at indekset er et dårligt mål for kropssammensætning, men WHO's grænser blev sat på blandede voksenbefolkninger og er ikke opdelt efter køn. Alder og køn bruges kun til kontekst på denne side, ikke i udregningen.
Bør asiatiske voksne bruge lavere BMI-grænser?
Ofte ja. En WHO-ekspertkonsultation i 2004 fandt, at mange asiatiske befolkninger har øget risiko for diabetes og hjerte-kar-sygdom ved et lavere BMI end europæiske befolkninger, og foreslog handlingspunkter ved 23 for overvægt og 27,5 for fedme. Flere lande, herunder Singapore, Kina, Japan og Indien, bruger grænser i det område. Det er et folkesundhedsmæssigt udløsningspunkt, ikke en separat diagnose.
Sådan virker denne beregner
Kilder
- Verdenssundhedsorganisationen — fedme og overvægt, BMI-klassifikation. www.who.int
- NHS — sådan håndterer du din vægt. www.nhs.uk
Denne beregner er til generel information og er ikke lægelig rådgivning. Den er ikke egnet, hvis du er under 18, gravid eller ammer, eller er i behandling for en spiseforstyrrelse eller en tilstand, der påvirker vægten. Tal med din læge eller en klinisk diætist, før du handler på tallene.