Idealvægt beregner: fire formler, ikke ét svar
Indtast din højde, så kører denne side de fire formler for idealvægt, som klinikere faktisk bruger, side om side, og viser, hvor langt fra hinanden de lander. Du får et interval i stedet for ét tal, der udgiver sig for at være sandheden, plus det sunde BMI-interval for din højde, som er bredere end alle fire. Intet gemmes, og intet sendes nogen steder.
Den nuværende vægt bruges kun til at vise, hvor langt du er fra det sunde BMI-interval. Lad feltet stå tomt, hvis du helst vil være fri.
Fire formler placerer din idealvægt et sted mellem
—
afhængigt af hvilken af de fire du spørger
De fire formler, én række hver
| Formel | Idealvægt |
|---|
Tre af disse fire blev skrevet til farmaceuter, der regnede medicindoser ud, ikke til nogen, der skulle beslutte, hvad de skulle veje. Det sunde BMI-interval er den eneste linje i tabellen, der bygger på helbredsudfald.
Sådan kom vi frem til dit tal
Devine 1974, Robinson 1983, Miller 1983 og Hamwi 1964, beregnet nøjagtigt som offentliggjort. BMI-båndet bruger WHO's grænseværdier på 18,5 og 24,9.
Bemærk: alle fire formler blev kun defineret for højder på 5 ft og derover. Under det bliver de forlænget nedad, hvilket deres forfattere aldrig testede. Læs BMI-intervallet i stedet.
Hvorfor formler fra 1960'erne og 1970'erne giver kvinder lavere tal
Se på basisvægtene. Devine starter en mand på 50,0 kg og en kvinde på 45,5 kg ved samme fem fods højde. Robinson udvider også forskellen i hældningen: 1,9 kg pr. tomme for mænd mod 1,7 for kvinder. Hamwi er den skarpeste, 2,7 mod 2,2. Intet i fysiologien frembragte de forskelle. De blev regnet baglæns ud fra Metropolitan Life Insurances tabeller over ønskelig vægt, som blev sat sammen ud fra forsikringstagere, der var blevet lægeligt undersøgt mellem 1930'erne og 1950'erne. Den stikprøve var overvejende hvid, overvejende bymæssig, overvejende folk, der havde råd til en livsforsikring, og den kvindelige halvdel af den var mindre og svagere repræsenteret end den mandlige.
Miller tilpassede i 1983 det hele på ny og kom ud med en langt fladere kvindelig hældning på 1,36 kg pr. tomme mod Hamwis 2,2. Ved 185 cm adskiller de to sig med omkring tre kilo for en kvinde og med mere end otte for en mand, og for kvinder krydser de hinanden omkring 175 cm, så en kvinde lige under den højde får et højere tal fra Miller, og en kvinde lige over får et højere tal fra Hamwi. Ligninger, der bytter plads på den måde, måler ikke noget virkeligt. Den kvindelige halvdel af alle fire er den del, der er bygget på de tyndeste data, og det er den del, der er blevet tegnet om oftest.
Hvorfor idealvægt er det forkerte spørgsmål
En vægt er ét tal, der slår knogler, muskler, fedt, vand og hvad du sidst drak, sammen. To personer med samme højde og samme vægt kan have helt forskellige mængder af hver del, og helbredsrisikoen sidder i sammensætningen, ikke i totalen. Derfor kan formlerne ovenfor kun nogensinde være en grov ramme.
Tre mål gør mere gavn end nogen målvægt:
- Taljemål. Måles midt mellem nederste ribben og toppen af hoftebenet. Risikoen begynder at stige over 94 cm for mænd og 80 cm for kvinder og er tydeligt forhøjet over 102 cm og 88 cm. En talje under det halve af din højde er den enkleste udgave af samme regel.
- Styrke og hvordan du bevæger dig. Hvis dine squats, dine bæreture eller dine trapper bliver lettere, opbygger eller bevarer du muskler. Det viser sig som ingen ændring på vægten, mens kroppen nedenunder ændrer sig en hel del.
- Blodprøver. Fasteglukose eller HbA1c, blodtryk og forholdet mellem triglycerider og HDL. De rykker sig på en kostændring i løbet af uger, og de er det, vægten hele tiden stod i stedet for.
Ser alle de ting godt ud, er en vægt over dit Devine-tal ikke et problem, der skal løses.
Hvad de fire formler i virkeligheden bruges til
På hospitaler beregnes ideel kropsvægt stadig dagligt, og næsten aldrig for at rådgive en patient. Den fastsætter dosis af lægemidler, der fordeler sig dårligt i fedtvæv, så en patient på 140 kg ikke får en aminoglykosiddosis beregnet på alle 140 kg. Den fastsætter tidalvolumen på en respirator, hvor standarden på 6 til 8 ml pr. kilo forventet kropsvægt bruger en højdebaseret ligning netop af den grund. Den fastsætter nævneren i estimater af kreatininclearance.
Det er den opgave, disse ligninger løser godt. At fortælle en rask voksen, hvad vedkommende skal veje, er en opgave, ingen nogensinde har bedt dem om, og de er aldrig blevet testet på den.
Hver formel på denne side blev bygget til noget andet end at fortælle en rask voksen, hvad vedkommende skal veje. Hamwi kom først, i 1964, som en genvej ved sengekanten for diætister, der skrev kostplaner til diabetikere. De havde brug for et hurtigt protein- og kaloriemål, og en omtrentlig kropsvægt bragte dem dertil på sekunder uden et skema. Devine fulgte i 1974, og den var slet ikke en helbredsligning: B. J. Devine offentliggjorde den i et farmaceutisk tidsskrift for at standardisere gentamicindosering, fordi dosering af et antibiotikum efter faktisk kropsvægt overdoserer tungere patienter. Robinson og Miller kom begge i 1983, i samme slags tidsskrift af samme slags grund, hver med en ret linje tilpasset forskellige data og hver med sin egen linje.
Den historie forklarer den spredning, du kan se ovenfor. Fire ligninger, fire sæt antagelser og svar, der driver længere fra hinanden, jo højere personen er, indtil det højeste og det laveste ved seks fod to er næsten ti kilo fra hinanden. Ingen af dem er mere korrekt end de andre, for ingen af dem er nogensinde blevet valideret mod noget, du ville gå op i: hvor længe du lever, hvor godt du bevæger dig, hvad dine blodprøver siger. De blev tilpasset gennemsnit for en snæver befolkning, og et gennemsnit er ikke et mål.
Det, de fire deler, er deres form. Hver af dem starter med en basisvægt for en person på præcis fem fod og lægger et fast antal kilo til for hver tomme derover. Ændr basen eller ændr hældningen, og du ændrer svaret, hvilket er præcis det, Robinson og Miller gjorde ved Devine. Der foregår ikke noget dybere inde i dem, og at vide det gør uenigheden langt mindre mystisk.
Så det ærlige resultat er et interval. De fire værdier afgrænser et smalt bånd, og det sunde BMI-bånd for din højde er endnu bredere, normalt med femten til tyve kilo, fordi det blev tegnet ud fra de vægte, hvor folk faktisk holdt sig raske. De fleste voksne, der lander et sted inden for det, er fine. Vil du have ét tal at handle på, fortæller dit taljemål og retningen på vægten over en måned dig mere end alle fire formler tilsammen, og de er trods alt målt på dig.
Flere gratis beregnere
Se hele listen på beregnersiden: den daglige kalorieberegner, BMR-beregneren, BMI-beregneren, kalorieforbrændings-beregneren og næringsberegneren til opskrifter.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er min idealvægt?
Der findes ingen enkelt idealvægt, og derfor giver denne side dig fire tal i stedet for ét. En kvinde på 170 cm får svar mellem cirka 61 og 63 kg fra de fire formler, mens det sunde BMI-interval for samme højde går fra 53 til 72 kg. Indtast din højde ovenfor, så får du dine egne fire tal og det bredere interval. Intervallet er det ærlige svar.
Hvilken formel for idealvægt er mest præcis?
Ingen af dem, i den betydning du mener. Devine, Robinson og Miller blev alle offentliggjort i farmaceutiske tidsskrifter som en måde at beregne medicindoser på, og Hamwi var en regel ved sengekanten til at skrive kostplaner til diabetikere. Ikke én af de fire blev valideret mod helbredsudfald. Robinson og Miller blev i det mindste tilpasset befolkningsdata og er de to mest forsvarlige, men vil du have et tal knyttet til reel evidens, så brug det sunde BMI-interval i stedet.
Er idealvægt det samme som sund vægt?
Nej. Idealvægt er ét tal fra en formel. Sund vægt er et interval, og for en given højde spænder det over omkring 15 til 20 kg. BMI-båndet fra 18,5 til 24,9 er der, hvor data for dødelighed og sygdom er fladest, og det er langt bredere, end de fire formler antyder. Din vægt kan ligge uden for hvert eneste tal for idealvægt på denne side og stadig være komfortabelt inden for det sunde interval.
Afhænger idealvægt af alder?
Ikke i nogen af disse fire formler. De bruger højde og køn og intet andet. Det er en reel begrænsning, for kropssammensætningen ændrer sig med alderen, voksne mister muskler fra fyrrerne og frem, og flere store studier finder, at et lidt højere BMI er beskyttende efter 65. En på 70 og en på 25 med samme højde får et identisk tal her, hvilket fortæller dig, hvor stor præcision du kan forvente af det.
Ændrer kropsbygning idealvægten?
De gamle Metropolitan Life-tabeller, som disse formler nedstammer fra, delte faktisk folk op i lille, mellem og stor kropsbygning med omkring 10 procent mellem yderpunkterne. Ingen af de fire ligninger beholdt det. Kropsbygning vurderes normalt ud fra håndledsomkreds eller albuebredde, og målingen er upålidelig nok til, at de fleste kliniske vejledninger droppede den. Er dit skelet virkelig bredt, så læs toppen af BMI-intervallet frem for midten.
Hvorfor er de fire formler uenige?
Fordi hver af dem vælger en forskellig basisvægt for en person på præcis fem fod og et forskelligt antal kilo at lægge til for hver tomme derover. Hamwi lægger 2,7 kg til pr. tomme for mænd, Miller lægger 1,41 kg til. Ved omkring fem fod seks krydser de to hinanden og er enige inden for et halvt kilo, men ved seks fod to er de næsten ti kilo fra hinanden. Jo højere du er, jo bredere er spredningen, for uenigheden bor i hældningen.
Hvad skal jeg se på i stedet for idealvægt?
Tre ting, der er målt på dig og ikke på en referencebefolkning fra årtier tilbage. Taljemål, hvor risikoen begynder at stige over 94 cm for mænd og 80 cm for kvinder og er tydeligt forhøjet over 102 cm og 88 cm. Om du bliver stærkere, for opbygget muskel kan skjule tabt fedt på vægten i ugevis. Og dine blodprøver, altså fasteglukose, blodtryk og forholdet mellem triglycerider og HDL. Hver af de ting fortæller dig mere end en målvægt gør.
Sådan virker denne beregner
Kilder
- Verdenssundhedsorganisationen — fedme og overvægt, BMI-klassifikation. www.who.int
- NHS — sådan håndterer du din vægt. www.nhs.uk
Denne beregner er til generel information og er ikke lægelig rådgivning. Den er ikke egnet, hvis du er under 18, gravid eller ammer, eller er i behandling for en spiseforstyrrelse eller en tilstand, der påvirker vægten. Tal med din læge eller en autoriseret klinisk diætist, før du handler på tallene.