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Calories des graines de courge

Graines de courge, décortiquées, grillées, sans sel
172kcal
1 poignée · 30 g, décortiquées, grillées, sans sel
19%protéines
9 gProtéines
4 gGlucides
14,7 gLipides
Comment brûler 172 kcal
—Marche rapide
—Jogging
—Vélo, rythme modéré
—Natation
Fini les calculs.
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Valeurs nutritionnelles
Décortiquées, grillées, sans sel · pour 30 g
Énergie172 kcal
Protéines9 g
Glucides4,4 g
Lipides14,7 g
dont acides gras saturés2,6 g
Cholestérol0 mg
Sodium5 mg
Potassium236 mg
Fer2,4 mg

Source: USDA FoodData Central

🛡️
Données nutritionnelles vérifiées

Les valeurs de cette page concernent l’aliment tel qu’on le consomme en France. Elles sont vérifiées par rapport à la fiche indiquée de USDA FoodData Central, utilisée comme référence internationale. Les produits de marque reprennent les valeurs de l’étiquette du fabricant. Dernière vérification : septembre 2026. Comment nous vérifions nos données →

Les marques de graines de courge les plus populaires en France
Classés par popularité dans la base BodyPal
#  Produitkcal / 100 g
1Mon Fournil Graines de courge100 g579 kcal
2Markal Bio Graines de courge100 g593 kcal
3Ofal Bio Graines de courge100 g540 kcal
4Graines d'Alisa graines de courge100 g581 kcal
5Naturaline Graines de courges100 g559 kcal
6Alesto Lidl Graines de courge100 g592 kcal
7Moulin des Moines Graines de courge100 g573 kcal
8Celnat Graines de courge100 g564 kcal

Source : étiquettes des fabricants (base de données BodyPal).

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Questions fréquentes
Combien de calories dans une poignée de graines de courge ?

Une poignée de graines de courge décortiquées (30 g) apporte 172 kcal, avec 9,0 g de protéines et 14,7 g de lipides.

Combien de calories dans 100 g de graines de courge ?

100 g de graines de courge décortiquées et grillées apportent 574 kcal, 29,8 g de protéines, 14,7 g de glucides et 6,5 g de fibres.

Les graines de citrouille ont-elles autant de calories que les graines de courge ?

Oui, ce sont les mêmes graines : 574 kcal pour 100 g une fois décortiquées, et 446 kcal pour 100 g entières avec leur coque.

Graines de courge ou graines de tournesol : lesquelles sont les plus caloriques ?

Les graines de tournesol affichent 582 kcal pour 100 g contre 574 kcal pour les graines de courge, des valeurs très proches.