What is my ideal weight?

There is no single ideal weight, which is why this page gives you four numbers instead of one. A woman of 170 cm gets answers between roughly 61 and 63 kg from the four formulas, while the healthy BMI range for that same height runs from 53 to 72 kg. Enter your height above and you get your own four numbers and that wider range. The range is the honest answer.

Which ideal weight formula is most accurate?

None of them, in the sense you mean. Devine, Robinson and Miller were all published in pharmacy journals as a way to calculate drug doses, and Hamwi was a bedside rule for writing diabetic meal plans. Not one of the four was validated against health outcomes. Robinson and Miller were at least fitted to population data and are the more defensible two, but if you want a number tied to real evidence, use the healthy BMI range instead.

Is ideal weight the same as healthy weight?

No. Ideal weight is a single number from a formula. Healthy weight is a range, and for a given height it spans about 15 to 20 kg. The BMI band of 18.5 to 24.9 is where the mortality and disease data are flattest, and it is much wider than the four formulas suggest. Your weight can sit outside every ideal weight figure on this page and still be comfortably inside the healthy range.

Does ideal weight depend on age?

Not in any of these four formulas. They use height and sex and nothing else. That is a real limitation, because body composition shifts with age, adults lose muscle from their forties onward, and several large studies find a slightly higher BMI is protective after 65. A 70 year old and a 25 year old of the same height get an identical number here, which tells you how much precision to expect from it.

Does frame size change ideal weight?

The old Metropolitan Life tables these formulas descend from did split people into small, medium and large frame, with about 10 per cent between the extremes. None of the four equations kept that. Frame is usually estimated from wrist circumference or elbow breadth, and the measurement is unreliable enough that most clinical guidance dropped it. If your skeleton really is broad, read the top of the BMI range rather than the middle.

Why do the four formulas disagree?

Because each one picks a different base weight for a person of exactly five feet and a different amount to add for every inch above that. Hamwi adds 2.7 kg per inch for men, Miller adds 1.41 kg. At about five foot six the two cross and agree to within half a kilo, but at six foot two they are nearly ten kilos apart. The taller you are, the wider the spread, because the disagreement lives in the slope.

What should I look at instead of ideal weight?

Three things that were measured on you rather than on a reference population from decades ago. Waist circumference, where risk starts climbing above 94 cm for men and 80 cm for women and is clearly raised above 102 cm and 88 cm. Whether you are getting stronger, because muscle gained can mask fat lost on the scale for weeks. And your blood work, meaning fasting glucose, blood pressure and the triglyceride to HDL picture. Any one of those tells you more than a target weight does.

Ideální váha: kalkulačka čtyř vzorců, ne jedné odpovědi

Vydává Vancko Systems Ltd · Aktualizováno 13. září 2026

Ideální váha: kalkulačka níže vezme vaši výšku a vedle sebe spočítá čtyři vzorce, které lékaři skutečně používají, a ukáže, jak daleko od sebe výsledky leží. Dostanete rozmezí místo jednoho čísla, které se tváří jako pravda, a k tomu zdravé pásmo BMI pro vaši výšku, které je širší než všechny čtyři. Nic se neukládá a nic se nikam neodesílá.

Pohlaví

Výška v cm

Současná hmotnost v kg (nepovinné)

Současná hmotnost slouží jen k tomu, aby ukázala, jak daleko jste od zdravého rozmezí BMI. Pokud ji uvádět nechcete, nechte pole prázdné.

Čtyři vzorce kladou vaši ideální váhu někam mezi

—

podle toho, kterého ze čtyř se zeptáte

Čtyři vzorce, každý na jednom řádku

Vzorec	Ideální váha

Tři ze čtyř byly napsány pro lékárníky, kteří počítali dávky léků, ne pro někoho, kdo se rozhoduje, kolik má vážit. Zdravé rozmezí BMI je jediný řádek v této tabulce, který vychází ze zdravotních výsledků.

Jak jsme k číslu došli

Vaše výškaKaždý vzorec počítá palce nad 152,4 cm (5 ft)

—

Palce nad 5 ft

—

Rozptyl mezi čtyřmi vzorci

—

Zdravé rozmezí BMI pro vaši výšku18,5 až 24,9 násobek vaší výšky v metrech na druhou

—

Devine 1974, Robinson 1983, Miller 1983 a Hamwi 1964, spočítané přesně tak, jak byly publikovány. Pásmo BMI používá hraniční hodnoty WHO 18,5 a 24,9.

Proč vzorce ze šedesátých a sedmdesátých let dávají ženám nižší čísla

Podívejte se na základy. Devine začíná u muže na 50,0 kg a u ženy na 45,5 kg při stejných pěti stopách výšky. Robinson rozdíl rozšiřuje i ve sklonu: 1,9 kg na palec u mužů proti 1,7 u žen. Hamwi je nejostřejší, 2,7 proti 2,2. Žádná fyziologie tyto rozdíly nevytvořila. Byly zpětně odvozeny z tabulek žádoucí hmotnosti pojišťovny Metropolitan Life, které vznikly z pojištěnců lékařsky vyšetřených mezi třicátými a padesátými lety. Tento vzorek byl většinou bílý, většinou městský, většinou z lidí, kteří si životní pojištění mohli dovolit, a jeho ženská polovina byla menší a hůře podchycená než mužská.

Miller celou věc v roce 1983 přepočítal a vyšel mu mnohem plošší ženský sklon 1,36 kg na palec proti Hamwiho 2,2. Při 185 cm se tyto dva liší asi o tři kilogramy u ženy a o více než osm u muže a u žen se kříží kolem 175 cm, takže žena těsně pod touto výškou dostane vyšší číslo od Millera a žena těsně nad ní vyšší číslo od Hamwiho. Rovnice, které si takto vyměňují pořadí, neměří nic skutečného. Ženská polovina všech čtyř je ta část postavená na nejtenčích datech a je to zároveň část, která byla překreslována nejčastěji.

Proč je ideální váha špatná otázka

Hmotnost je jedno číslo, které dohromady hází kosti, svaly, tuk, vodu a cokoli jste naposledy vypili. Dva lidé stejné výšky a stejné hmotnosti mohou mít každého z toho úplně jinak a zdravotní riziko leží ve složení, ne v součtu. Proto mohou být vzorce výše vždy jen hrubým rozpětím.

Tři měření udělají víc práce než jakákoli cílová hmotnost:

Obvod pasu. Měří se uprostřed mezi nejnižším žebrem a horním okrajem pánevní kosti. Riziko začíná stoupat nad 94 cm u mužů a nad 80 cm u žen a je jasně zvýšené nad 102 cm a 88 cm. Pas menší než polovina vaší výšky je nejjednodušší verzí téhož pravidla.
Síla a to, jak se hýbete. Pokud vám dřep, nošení nákupu nebo schody jdou snáz, svaly přibíráte nebo si je držíte. Na váze se to projeví jako žádná změna, zatímco tělo pod ní se mění hodně.
Krevní markery. Glykémie nalačno nebo HbA1c, krevní tlak a poměr triglyceridů k HDL. Ty se po změně jídelníčku pohnou během několika týdnů a jsou přesně tím, co hmotnost celou dobu jen zastupovala.

Pokud všechny tři vypadají dobře, hmotnost nad vaším číslem podle Devinea není problém, který by se měl řešit.

K čemu se ty čtyři vzorce ve skutečnosti používají

V nemocnicích se ideální tělesná hmotnost počítá dodnes každý den a téměř nikdy ne proto, aby se poradilo pacientovi. Určuje dávku léků, které špatně pronikají do tukové tkáně, takže pacient o 140 kg nedostane dávku aminoglykosidu spočítanou ze všech 140 kg. Určuje dechový objem na ventilátoru, kde standard 6 až 8 ml na kilogram předpokládané tělesné hmotnosti používá přesně z tohoto důvodu rovnici založenou na výšce. Určuje jmenovatele při odhadu clearance kreatininu.

To je práce, kterou tyto rovnice dělají dobře. Říkat zdravému dospělému, kolik má vážit, je práce, o kterou je nikdo nežádal a ve které nikdy nebyly ověřeny.

Každý vzorec na této stránce vznikl pro něco jiného než pro to, aby zdravému dospělému říkal, kolik má vážit. První byl Hamwi v roce 1964 jako zkratka u lůžka pro nutriční terapeuty, kteří psali jídelníčky pro diabetiky. Potřebovali rychlý cíl pro bílkoviny a kalorie a hrubá tělesná hmotnost je k němu dovedla během několika sekund bez tabulky. Devine přišel v roce 1974 a nešlo vůbec o zdravotní rovnici: B. J. Devine ji publikoval ve farmaceutickém časopise, aby sjednotil dávkování gentamicinu, protože dávkování antibiotika podle skutečné tělesné hmotnosti těžší pacienty předávkuje. Robinson a Miller přišli oba v roce 1983, ve stejném typu časopisu ze stejného důvodu, každý proložil přímku jinými daty a každému vyšla jiná přímka.

Tato historie vysvětluje rozptyl, který vidíte výše. Čtyři rovnice, čtyři sady předpokladů a odpovědi, které se od sebe vzdalují tím víc, čím je člověk vyšší, až při 188 cm (6 ft 2 in) dělí nejvyšší a nejnižší téměř deset kilogramů. Žádná z nich není správnější než ostatní, protože žádná nebyla nikdy ověřena proti něčemu, na čem by vám záleželo: jak dlouho žijete, jak dobře se hýbete, co říkají vaše krevní testy. Byly proloženy průměry úzké populace a průměr není cíl.

Co ty čtyři sdílejí, je jejich tvar. Každá začíná základní hmotností pro člověka vysokého přesně pět stop a přidává pevnou hodnotu za každý palec navíc. Změňte základ nebo změňte sklon a změníte odpověď, což je přesně to, co Robinson a Miller udělali Devineovi. Nic hlubšího se uvnitř neděje a když to víte, přestane být jejich nesoulad záhadou.

Poctivým výstupem je tedy rozmezí. Čtyři hodnoty ohraničují úzké pásmo a zdravé pásmo BMI pro vaši výšku je ještě širší, obvykle o patnáct až dvacet kilogramů, protože bylo odvozeno z hmotností, při kterých lidé skutečně zůstávali zdraví. Většina dospělých, kteří se trefí kamkoli dovnitř, je v pořádku. Pokud chcete jedno číslo, podle kterého se zařídit, obvod pasu a směr, kterým se váha za měsíc pohnula, vám řeknou víc než všechny čtyři vzorce dohromady, a ty byly alespoň změřeny na vás.

Další kalkulačky zdarma

Úplný seznam najdete na stránce kalkulaček: kalkulačka denního příjmu kalorií, kalkulačka BMR, BMI kalkulačka, kalkulačka spálených kalorií a kalkulačka nutričních hodnot receptu.

Často kladené otázky

Jaká je moje ideální váha?

Jedna ideální váha neexistuje, a proto vám tato stránka dává čtyři čísla místo jednoho. Žena vysoká 170 cm dostane od čtyř vzorců odpovědi zhruba mezi 61 a 63 kg, zatímco zdravé rozmezí BMI pro stejnou výšku jde od 53 do 72 kg. Zadejte výše svou výšku a dostanete vlastní čtyři čísla i toto širší rozmezí. Poctivou odpovědí je rozmezí.

Který vzorec pro ideální váhu je nejpřesnější?

Žádný, v tom smyslu, jak to myslíte. Devine, Robinson i Miller byli publikováni ve farmaceutických časopisech jako způsob výpočtu dávek léků a Hamwi bylo pravidlo u lůžka pro psaní jídelníčků pro diabetiky. Ani jeden ze čtyř nebyl ověřen proti zdravotním výsledkům. Robinson a Miller byli alespoň proloženi populačními daty a jsou z těch čtyř obhajitelnější, ale pokud chcete číslo navázané na skutečné důkazy, použijte raději zdravé rozmezí BMI.

Je ideální váha totéž co zdravá hmotnost?

Ne. Ideální váha je jedno číslo z rovnice. Zdravá hmotnost je rozmezí a pro danou výšku zabírá zhruba 15 až 20 kg. Pásmo BMI 18,5 až 24,9 je místo, kde jsou data o úmrtnosti a nemocech nejplošší, a je mnohem širší, než čtyři vzorce naznačují. Vaše hmotnost může ležet mimo každé číslo ideální váhy na této stránce a přesto být pohodlně uvnitř zdravého rozmezí.

Závisí ideální váha na věku?

V žádném z těchto čtyř vzorců ne. Používají výšku a pohlaví a nic jiného. To je skutečné omezení, protože složení těla se s věkem mění, dospělí od čtyřicítky ztrácejí svaly a několik velkých studií zjistilo, že po 65. roce je mírně vyšší BMI ochranné. Sedmdesátiletý a pětadvacetiletý člověk stejné výšky tu dostanou stejné číslo, což vám napoví, jakou přesnost od něj čekat.

Mění velikost kostry ideální váhu?

Staré tabulky Metropolitan Life, ze kterých tyto vzorce pocházejí, lidi na drobnou, střední a širokou kostru dělily, s rozdílem asi 10 procent mezi krajními typy. Žádná ze čtyř rovnic si to neponechala. Kostra se obvykle odhaduje z obvodu zápěstí nebo šířky lokte a měření je natolik nespolehlivé, že je většina klinických doporučení opustila. Pokud máte kostru opravdu širokou, čtěte spíš horní část rozmezí BMI než jeho střed.

Proč se ty čtyři vzorce neshodnou?

Protože každý volí jinou základní hmotnost pro člověka vysokého přesně pět stop a jinou hodnotu, kterou přidává za každý palec navíc. Hamwi přidává u mužů 2,7 kg na palec, Miller přidává 1,41 kg. Kolem 168 cm (5 ft 6 in) se oba kříží a shodnou se na půl kilogramu, ale při 188 cm (6 ft 2 in) je dělí téměř deset kilogramů. Čím jste vyšší, tím širší je rozptyl, protože nesoulad sedí ve sklonu.

Na co se dívat místo ideální váhy?

Na tři věci, které byly změřeny na vás, ne na referenční populaci před desítkami let. Obvod pasu, kde riziko začíná stoupat nad 94 cm u mužů a nad 80 cm u žen a je jasně zvýšené nad 102 cm a 88 cm. Zda sílíte, protože nabrané svaly mohou na váze celé týdny maskovat ztracený tuk. A vaše krevní testy, tedy glykémie nalačno, krevní tlak a poměr triglyceridů k HDL. Kterákoli z nich vám řekne víc než cílová hmotnost.

Jak tato kalkulačka funguje

Čtyři vzorce pocházejí z klinického dávkování léků, ne ze zdravotního výzkumu, a proto se neshodnou. Rozmezí zdravé hmotnosti vedle nich vychází z pásma BMI 18,5 až 24,9 podle WHO. Jak ověřujeme svá čísla.

Zdroje

Světová zdravotnická organizace — obezita a nadváha, klasifikace BMI. www.who.int
NHS — jak zvládat svou hmotnost. www.nhs.uk

Tato kalkulačka slouží k obecné informaci a není lékařskou radou. Není vhodná, pokud je vám méně než 18 let, jste těhotná nebo kojíte, nebo se léčíte s poruchou příjmu potravy či onemocněním, které ovlivňuje hmotnost. Než se podle čísel začnete řídit, poraďte se s praktickým lékařem nebo registrovaným nutričním terapeutem.