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Calorías de los arándanos y valor nutricional

Arándanos, frescos, crudos
39kcal
1 puñado · 68 g, frescos, crudos
5%proteínas
0,5 gProteínas
10 gHidratos
0,2 gGrasas
Cómo quemar 39 kcal
—Caminar rápido
—Correr suave
—Bici, ritmo moderado
—Nadar
Olvídate de las cuentas.
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Información nutricional
Frescos, crudos · por 68 g
Energía39 kcal
Proteínas0,5 g
Hidratos de carbono9,9 g
Grasas0,2 g
de las cuales saturadas0 g
Colesterol0 mg
Sodio1 mg
Potasio52 mg
Hierro0,2 mg

Fuente: USDA FoodData Central

🛡️
Datos nutricionales verificados

Los valores corresponden al alimento tal como se consume en España y se han comprobado frente al registro indicado de USDA FoodData Central, que utilizamos como referencia internacional. Los productos de marca muestran los datos de la etiqueta de su fabricante. Última verificación: septiembre de 2026. Cómo verificamos nuestros datos →

Marcas de arándanos más populares en España
Ordenados por popularidad en la base de datos de BodyPal
#  Productokcal / 100 g
1Minuto Verde Arándanos1 ración · 85 g51 kcal
2La Cuerva Arándanos congelados100 g30 kcal
3Karinat Arándanos congelados100 g67 kcal
4Wasil Arándanos100 g48 kcal
5Hacendado Arándanos congelados100 g52 kcal

Fuente: etiquetas de los fabricantes (base de datos de BodyPal).

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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen los arándanos?

Un puñado de arándanos frescos (68 g, unos 50 frutos) tiene 39 kcal, y una ración de 148 g aporta 84 kcal.

¿Cuántas calorías tienen 100 g de arándanos?

100 g de arándanos frescos tienen 57 kcal, con 14,5 g de hidratos de carbono, 10 g de azúcares y solo 0,3 g de grasa.

¿Arándanos o fresas: cuál tiene menos calorías?

Las fresas tienen menos calorías: 32 kcal por 100 g, frente a 57 kcal por 100 g de los arándanos.

¿Cuánta fibra tienen los arándanos?

100 g de arándanos aportan 2,4 g de fibra, y un puñado de 68 g, unos 1,6 g.