What is a healthy BMI?

The World Health Organization puts the healthy range at 18.5 to 24.9 for adults. Below 18.5 is classed as underweight, 25 to 29.9 as overweight, and 30 and above as obese. The band is wide on purpose: at 1.70 m it covers everything from 53.5 kg to 72.0 kg, which is a spread of nearly nineteen kilos.

Is BMI accurate for muscular people?

No. Muscle is denser than fat, so a trained body weighs more for the same size and the index reads high. Rugby forwards, sprinters and most serious lifters land in the overweight or obese bands with single-digit body fat. If you carry visible muscle, use a waist measurement or a body fat estimate instead and treat BMI as background noise.

What BMI is considered obese?

A BMI of 30 or above. The WHO splits it further into class I from 30 to 34.9, class II from 35 to 39.9, and class III at 40 and above, which is sometimes called severe obesity. The classes matter clinically because risk rises steeply between them rather than smoothly.

Does BMI work for children?

Not in the adult form. Children and teenagers are still growing, and body composition changes with age and sex, so the same number means different things at 7 and at 15. Paediatric BMI is read against age and sex percentile curves from the CDC or the WHO growth standards, where the healthy band is the 5th to the 85th percentile. Use a chart made for children, or ask a doctor.

What should my weight be for my height?

Multiply your height in metres by itself, then multiply that by 18.5 for the bottom of the healthy range and by 24.9 for the top. At 1.75 m that gives 56.7 kg to 76.3 kg, or 125 lb to 168 lb. The calculator above does it for your height and tells you how far outside the range you are, if you are outside it at all.

Is BMI different for men and women?

The formula and the cutoffs are the same for both. Women carry more essential fat than men at any given BMI, which is one reason the index is a poor measure of body composition, but the WHO thresholds were set on mixed adult populations and are not split by sex. Age and sex are only used on this page for context, not in the sum.

Should Asian adults use lower BMI thresholds?

Often, yes. A WHO expert consultation in 2004 found that many Asian populations show raised diabetes and cardiovascular risk at a lower BMI than European populations, and proposed action points at 23 for overweight and 27.5 for obesity. Several countries, including Singapore, China, Japan and India, use thresholds in that region. It is a public health trigger point, not a separate diagnosis.

BMI-laskuri: painoindeksisi ja terveellinen painoalue

Julkaisija Vancko Systems Ltd · Päivitetty 13. syyskuuta 2026

Syötä pituutesi ja painosi, niin BMI-laskuri kertoo painoindeksisi, sen WHO-luokan ja pituuttasi vastaavan terveellisen painoalueen sekä kiloina että paunoina. Mitään ei tallenneta eikä lähetetä mihinkään.

Pituus senttimetreinä

Paino kiloina

Ikä (valinnainen, taustatiedoksi)

Sukupuoli (valinnainen, taustatiedoksi)

Painoindeksisi on

—

kg/m²

—

Näin luku muodostuu

PainosiMitä syötit

—

Pituutesi metreinäSenttimetrit jaettuna 100:lla

—

Pituus toiseen potenssiinPituus kerrottuna itsellään

—

Paino jaettuna pituuden neliöllä

—

BMI on paino kilogrammoina jaettuna pituuden neliöllä metreinä. Paunat ja jalat muunnetaan ensin suhteilla 1 lb = 0,453592 kg ja 1 in = 2,54 cm. Luokat noudattavat WHO:n aikuisten luokitusta.

Terveellinen paino pituudellesi

Alaraja18,5 kerrottuna pituutesi neliöllä

—

Yläraja24,9 kerrottuna pituutesi neliöllä

—

Terveellinen alueVäli 18,5–24,9 sinun pituudellasi

—

Sama väli näkyy vieressä myös paunoina. Näin leveä vaihteluväli on normaali: BMI ei kerro mitään siitä, mistä paino koostuu.

WHO:n luokat kokonaisuudessaan

Luokka	BMI	Paino sinun pituudellasi

Oma luokkasi on korostettu. Painot on laskettu takaisin raja-arvoista pituutesi perusteella.

Matalammat raja-arvot Aasian väestöille

WHO:n asiantuntijakonsultaatio tarkasteli vuonna 2004 näyttöä siitä, että tyypin 2 diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riski alkaa nousta monissa Aasian väestöissä matalammalla BMI:llä kuin eurooppalaisissa väestöissä samalla indeksin arvolla. Luokkia ei piirretty uudelleen, vaan kansanterveydellisiksi lisätoimintapisteiksi ehdotettiin arvoja 23 kohonneelle riskille ja 27.5 korkealle riskille.

Näitä lukuja käytetään kansallisissa suosituksissa muun muassa Singaporessa, Kiinassa, Japanissa ja Intiassa, ja useat kliinikot muualla soveltavat niitä eteläaasialaista, kiinalaista ja kaakkoisaasialaista alkuperää oleviin potilaisiin. Ratkaisevaa on syntyperä, ei asuinmaa.

Missä BMI menee pieleen

Lihakset. Lihas on tiheämpää kuin rasva, joten harjoitellut keho painaa saman kokoisena enemmän. Soutajat, pikajuoksijat, rugbyn etupelaajat ja useimmat tosissaan treenaavat voimailijat saavat lukeman ylipainoinen tai lihava hyvin pienellä rasvaprosentilla. Luku ei mittaa sitä, mitä luulet sen mittaavan.

Raskaus. BMI:tä ei tulkita raskauden aikana. Painonnousu on odotettua ja suunniteltua, ja kätilölle merkitsevä luku on raskautta edeltänyt BMI, joka määrittää suositellun painonnousun yhdeksälle kuukaudelle.

Ikääntyneet. Iän myötä lihas ja luu vähenevät samalla kun rasvaa säilyy tai kertyy lisää, joten BMI voi pysyä paikallaan vaikka kehonkoostumus huononee. Yli 65-vuotiailla hieman korkeampi BMI on yhteydessä parempiin hoitotuloksiin, ja osa suosituksista siirtää terveellisen alueen noin välille 23–27.

Lapset ja nuoret. Aikuisten raja-arvot eivät päde lainkaan. Kasvava keho muuttuu iän ja sukupuolen mukana, joten lasten BMI on luettava CDC:n tai WHO:n kasvukäyrien persentiilejä vasten, joissa terveellinen alue on 5. ja 85. persentiilin välissä juuri kyseisessä iässä ja sukupuolessa. Yksi luku ei tähän pysty.

Indeksi on lähes kaksi vuosisataa vanha. Belgialainen tähtitieteilijä ja tilastotieteilijä Adolphe Quetelet jakoi painon pituuden neliöllä vuonna 1832 rakentaessaan tilastollista muotokuvaa siitä, mitä hän kutsui nimellä l'homme moyen, väestön keskimääräinen ihminen. Hän kuvasi ryhmiä, ei diagnosoinut yksilöitä, eikä suhdelukua ollut koskaan tarkoitettu luettavaksi taulukosta vastaanotolla. Nimen painoindeksi se sai vasta vuonna 1972, kun Ancel Keys vertasi sitä aikansa muihin paino-pituus-mittareihin ja totesi sen parhaaksi heikossa joukossa väestötason työhön.

Tämä historia selittää sekä sen, miksi BMI on säilynyt, että sen, miksi se ärsyttää. Se on säilynyt, koska se on lähes ilmainen: kaksi kenen tahansa mitattavissa olevaa lukua, kaava joka käyttäytyy samoin joka vastaanotolla ja joka maassa, ja vuosikymmenten aineisto, joka yhdistää luokat tyypin 2 diabeteksen, sydänsairauksien ja nivelvaivojen yleisyyteen suurissa ryhmissä. Väestön lajittelu karkeisiin riskiluokkiin on juuri se tehtävä, johon se rakennettiin, eikä mikään halvempi tee sitä paremmin.

Mitä se ei pysty kertomaan, on se mistä olet tehty. BMI mittaa painoa suhteessa pituuteen, ei rasvaa suhteessa lihakseen, eikä sillä ole aavistustakaan siitä, missä paino sijaitsee. Saman pituinen ja painoinen soutaja ja istumatyötä tekevä saavat saman luvun, ja vain toisella heistä on ongelma ratkaistavanaan. Rasvan jakautuminen merkitsee yhtä paljon kuin kokonaismäärä, ja siksi NHS yhdistää indeksiin mittanauhan: miehillä yli 94 cm ja naisilla yli 80 cm vyötärönympärys kertoo kohonneesta riskistä silloinkin kun BMI on normaali, ja yli 102 cm tai 88 cm korkeasta riskistä.

Käsittele lukua siis kysymyksenä, ei vastauksena. Jos se osuu terveelliselle alueelle ja vyötärösi jää näiden rajojen alle, tässä on vähän toimenpiteitä vaativaa. Jos se on korkea, vyötärönympärys, verenpaine ja verensokeri kertovat jatkosta paljon enemmän kuin indeksi itse. Ja jos kasvatat lihasta tarkoituksella, odota BMI:n nousevan ja arvioi tulos mittanauhalla, älä taulukolla.

Lisää ilmaisia laskureita

Laske loputkin lukusi: päivittäisen kaloritarpeen laskuri, BMR-laskuri, ihannepainon laskuri, kalorinkulutuslaskuri ja reseptin ravintoarvolaskuri. Koko lista löytyy laskurisivulta.

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on terveellinen BMI?

Maailman terveysjärjestö WHO asettaa aikuisten terveellisen alueen välille 18,5–24,9. Alle 18,5 luokitellaan alipainoksi, 25–29,9 ylipainoksi ja 30 tai enemmän lihavuudeksi. Alue on tarkoituksella leveä: 1,70 metrin pituudella se kattaa kaiken 53,5 kilosta 72,0 kiloon, eli lähes yhdeksäntoista kilon haarukan.

Onko BMI luotettava lihaksikkaille?

Ei. Lihas on tiheämpää kuin rasva, joten harjoitellut keho painaa saman kokoisena enemmän ja indeksi näyttää korkeaa. Rugbyn etupelaajat, pikajuoksijat ja useimmat tosissaan treenaavat voimailijat päätyvät ylipainon tai lihavuuden luokkaan yksinumeroisella rasvaprosentilla. Jos sinulla on näkyvää lihasta, käytä vyötärönympärystä tai rasvaprosentin arviota ja pidä BMI:tä taustakohinana.

Mikä BMI luokitellaan lihavuudeksi?

BMI 30 tai enemmän. WHO jakaa sen vielä luokkiin: luokka I on 30–34,9, luokka II 35–39,9 ja luokka III 40 tai enemmän, jota kutsutaan joskus vaikeaksi lihavuudeksi. Luokilla on kliinistä merkitystä, koska riski nousee niiden välillä jyrkästi eikä tasaisesti.

Toimiiko BMI lapsilla?

Ei aikuisten muodossa. Lapset ja nuoret kasvavat yhä, ja kehonkoostumus muuttuu iän ja sukupuolen mukana, joten sama luku merkitsee eri asiaa 7-vuotiaalla ja 15-vuotiaalla. Lasten BMI luetaan CDC:n tai WHO:n kasvukäyrien ikä- ja sukupuolikohtaisia persentiilejä vasten, joissa terveellinen alue on 5.–85. persentiili. Käytä lapsille tehtyä käyrästöä tai kysy lääkäriltä.

Mikä painoni pitäisi olla pituuteeni nähden?

Kerro pituutesi metreinä itsellään ja kerro tulos luvulla 18,5 saadaksesi terveellisen alueen alarajan ja luvulla 24,9 saadaksesi ylärajan. Pituudella 1,75 m se antaa 56,7 kg – 76,3 kg eli 125 lb – 168 lb. Yllä oleva laskuri tekee sen pituudellasi ja kertoo, kuinka kaukana alueen ulkopuolella olet, jos olet sen ulkopuolella.

Onko BMI erilainen miehillä ja naisilla?

Kaava ja raja-arvot ovat molemmilla samat. Naisilla on samalla BMI:llä enemmän välttämätöntä rasvaa kuin miehillä, mikä on yksi syy siihen, että indeksi on huono kehonkoostumuksen mittari, mutta WHO:n raja-arvot asetettiin sekaväestöille eikä niitä eroteta sukupuolen mukaan. Ikää ja sukupuolta käytetään tällä sivulla vain taustatietona, ei laskennassa.

Pitäisikö aasialaistaustaisten aikuisten käyttää matalampia BMI-raja-arvoja?

Usein kyllä. WHO:n asiantuntijakonsultaatio totesi vuonna 2004, että monissa Aasian väestöissä diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riski on kohonnut matalammalla BMI:llä kuin eurooppalaisissa väestöissä, ja ehdotti toimintapisteitä 23 ylipainolle ja 27,5 lihavuudelle. Useat maat, muun muassa Singapore, Kiina, Japani ja Intia, käyttävät tällä alueella olevia raja-arvoja. Kyse on kansanterveydellisestä hälytysrajasta, ei erillisestä diagnoosista.

Miten tämä laskuri toimii

BMI on paino kilogrammoina jaettuna pituuden neliöllä metreinä. Asteikon luokat ovat Maailman terveysjärjestön raja-arvoja, joita NHS käyttää. Miten tarkistamme lukumme.

Lähteet

Maailman terveysjärjestö WHO — lihavuus ja ylipaino, BMI-luokitus. www.who.int
NHS — painonhallinta. www.nhs.uk

Tämä laskuri on tarkoitettu yleiseksi tiedoksi eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Se ei sovi sinulle, jos olet alle 18-vuotias, raskaana tai imetät, tai jos sinua hoidetaan syömishäiriön tai painoon vaikuttavan sairauden vuoksi. Keskustele lääkärin tai laillistetun ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin toimit lukujen perusteella.