What is a healthy BMI?

The World Health Organization puts the healthy range at 18.5 to 24.9 for adults. Below 18.5 is classed as underweight, 25 to 29.9 as overweight, and 30 and above as obese. The band is wide on purpose: at 1.70 m it covers everything from 53.5 kg to 72.0 kg, which is a spread of nearly nineteen kilos.

Is BMI accurate for muscular people?

No. Muscle is denser than fat, so a trained body weighs more for the same size and the index reads high. Rugby forwards, sprinters and most serious lifters land in the overweight or obese bands with single-digit body fat. If you carry visible muscle, use a waist measurement or a body fat estimate instead and treat BMI as background noise.

What BMI is considered obese?

A BMI of 30 or above. The WHO splits it further into class I from 30 to 34.9, class II from 35 to 39.9, and class III at 40 and above, which is sometimes called severe obesity. The classes matter clinically because risk rises steeply between them rather than smoothly.

Does BMI work for children?

Not in the adult form. Children and teenagers are still growing, and body composition changes with age and sex, so the same number means different things at 7 and at 15. Paediatric BMI is read against age and sex percentile curves from the CDC or the WHO growth standards, where the healthy band is the 5th to the 85th percentile. Use a chart made for children, or ask a doctor.

What should my weight be for my height?

Multiply your height in metres by itself, then multiply that by 18.5 for the bottom of the healthy range and by 24.9 for the top. At 1.75 m that gives 56.7 kg to 76.3 kg, or 125 lb to 168 lb. The calculator above does it for your height and tells you how far outside the range you are, if you are outside it at all.

Is BMI different for men and women?

The formula and the cutoffs are the same for both. Women carry more essential fat than men at any given BMI, which is one reason the index is a poor measure of body composition, but the WHO thresholds were set on mixed adult populations and are not split by sex. Age and sex are only used on this page for context, not in the sum.

Should Asian adults use lower BMI thresholds?

Often, yes. A WHO expert consultation in 2004 found that many Asian populations show raised diabetes and cardiovascular risk at a lower BMI than European populations, and proposed action points at 23 for overweight and 27.5 for obesity. Several countries, including Singapore, China, Japan and India, use thresholds in that region. It is a public health trigger point, not a separate diagnosis.

Kalkulator BMI: Indeks Massa Tubuh dan Rentang Sehat

Diterbitkan oleh Vancko Systems Ltd · Terakhir diperbarui 13 September 2026

Masukkan tinggi dan berat badan Anda, lalu kalkulator BMI ini memberi indeks massa tubuh Anda, kategori WHO tempatnya jatuh, dan rentang berat sehat untuk tinggi Anda dalam kilogram maupun pound. Tidak ada yang disimpan dan tidak ada yang dikirim ke mana pun.

Tinggi dalam cm

Berat dalam kg

Usia (opsional, untuk konteks)

Jenis kelamin (opsional, untuk konteks)

Indeks massa tubuh Anda adalah

—

kg/m²

—

Cara kami mendapatkan angka Anda

Berat badan AndaYang Anda masukkan

—

Tinggi Anda dalam meterSentimeter dibagi 100

—

Tinggi kuadratTinggi dikalikan dengan dirinya sendiri

—

Berat dibagi tinggi kuadrat

—

BMI adalah berat dalam kilogram dibagi tinggi dalam meter kuadrat; di Indonesia indeks ini juga disebut IMT. Pound dan kaki dikonversi lebih dulu, pada 1 lb = 0,453592 kg dan 1 in = 2,54 cm. Kategori mengikuti klasifikasi WHO untuk orang dewasa.

Berat sehat untuk tinggi Anda

Batas bawah18,5 dikalikan tinggi kuadrat Anda

—

Batas atas24,9 dikalikan tinggi kuadrat Anda

—

Rentang sehatPita 18,5 hingga 24,9, pada tinggi Anda

—

Pita yang sama dalam pound ditampilkan di sebelahnya. Rentang selebar ini normal: BMI tidak mengatakan apa pun tentang dari apa berat itu tersusun.

Kategori WHO selengkapnya

Kategori	BMI	Berat pada tinggi Anda

Pita Anda sendiri disorot. Berat dihitung mundur dari ambang batas menggunakan tinggi Anda.

Ambang batas lebih rendah untuk populasi Asia

Konsultasi pakar WHO pada 2004 menelaah bukti bahwa risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular mulai naik pada BMI yang lebih rendah di banyak populasi Asia dibandingkan populasi Eropa, pada nilai indeks yang sama. Alih-alih menggambar ulang kategorinya, konsultasi itu mengusulkan titik tindakan kesehatan masyarakat tambahan pada 23 untuk risiko meningkat dan 27.5 untuk risiko tinggi.

Angka-angka itu dipakai dalam pedoman nasional di negara seperti Singapura, Tiongkok, Jepang dan India, serta oleh sejumlah klinisi di tempat lain untuk pasien keturunan Asia Selatan, Tionghoa dan Asia Tenggara. Yang menentukan di sini adalah garis keturunan, bukan negara tempat Anda tinggal.

Di mana BMI keliru

Otot. Otot lebih padat daripada lemak, jadi tubuh yang terlatih lebih berat pada ukuran yang sama. Pendayung, pelari cepat, pemain depan rugby dan sebagian besar pengangkat beban yang serius terbaca kelebihan berat badan atau obesitas dengan lemak tubuh sangat rendah. Angka itu tidak mengukur apa yang Anda kira diukurnya.

Kehamilan. BMI tidak ditafsirkan selama kehamilan. Kenaikan berat badan memang diharapkan dan direncanakan, dan angka yang penting bagi bidan adalah BMI Anda sebelum hamil, yang menetapkan kenaikan yang dianjurkan selama sembilan bulan.

Lansia. Seiring usia, orang kehilangan otot dan tulang sambil mempertahankan atau menambah lemak, sehingga BMI bisa tetap datar sementara komposisi tubuh memburuk. Pada usia di atas 65 tahun, BMI yang sedikit lebih tinggi dikaitkan dengan hasil yang lebih baik, dan sebagian pedoman menaikkan pita sehat menjadi kira-kira 23 hingga 27.

Anak dan remaja. Ambang batas dewasa sama sekali tidak berlaku. Tubuh yang sedang tumbuh berubah bentuk seiring usia dan jenis kelamin, jadi BMI anak harus dibaca terhadap kurva persentil dari CDC atau standar pertumbuhan WHO, di mana sehat berada antara persentil ke-5 dan ke-85 untuk usia dan jenis kelamin yang persis itu. Satu angka tunggal tidak bisa melakukan pekerjaan itu.

Indeks ini hampir berusia dua abad. Adolphe Quetelet, astronom dan statistikawan Belgia, membagi berat dengan tinggi kuadrat pada 1832 saat menyusun potret statistik tentang l'homme moyen, manusia rata-rata dari sebuah populasi. Ia menggambarkan kelompok, bukan mendiagnosis individu, dan rasio itu tidak pernah dimaksudkan untuk dibaca dari bagan di ruang praktik. Nama indeks massa tubuh baru melekat pada 1972, ketika Ancel Keys mengujinya terhadap ukuran berat-terhadap-tinggi lain pada masa itu dan menemukannya yang terbaik dari pilihan yang sama-sama lemah untuk kerja populasi.

Sejarah itu menjelaskan sekaligus mengapa BMI bertahan dan mengapa ia menjengkelkan. Ia bertahan karena hampir gratis: dua angka yang bisa diukur siapa saja, rumus yang berperilaku sama di setiap klinik dan setiap negara, dan data puluhan tahun yang mengaitkan pita-pitanya dengan angka diabetes tipe 2, penyakit jantung dan masalah sendi pada kelompok besar. Memilah populasi ke dalam tingkat risiko kasar persis itulah tugas yang dirancang untuknya, dan tidak ada cara yang lebih murah melakukannya dengan lebih baik.

Yang tidak bisa dilakukannya adalah memberi tahu Anda tubuh Anda tersusun dari apa. BMI mengukur berat terhadap tinggi, bukan lemak terhadap jaringan tanpa lemak, dan ia tidak tahu di mana berat itu menumpuk. Seorang pendayung dan pekerja kantoran yang jarang bergerak dengan tinggi dan berat yang sama mendapat angka yang sama, dan hanya satu dari mereka yang punya masalah untuk diselesaikan. Sebaran sama pentingnya dengan totalnya, itulah sebabnya NHS memasangkan indeks ini dengan pita ukur: lingkar pinggang di atas 94 cm pada pria atau di atas 80 cm pada wanita menandakan risiko meningkat bahkan ketika BMI terbaca normal, dan di atas 102 cm atau 88 cm menandakan risiko tinggi.

Jadi perlakukan angka itu sebagai pertanyaan, bukan jawaban. Jika ia jatuh di pita sehat dan pinggang Anda di bawah ambang tersebut, tidak banyak yang perlu ditindaklanjuti di sini. Jika ia tinggi, lingkar pinggang, tekanan darah dan gula darah Anda akan memberi tahu jauh lebih banyak tentang langkah berikutnya daripada indeksnya sendiri. Dan jika Anda sengaja menambah otot, harapkan BMI naik, lalu nilai hasilnya dengan pita ukur, bukan dengan bagan.

Kalkulator gratis lainnya

Hitung sisa angka Anda: kalkulator kalori harian, kalkulator BMR, kalkulator berat ideal, kalkulator kalori terbakar dan kalkulator nutrisi resep. Daftar lengkapnya ada di halaman kalkulator.

Pertanyaan yang sering diajukan

Berapa BMI yang sehat?

Organisasi Kesehatan Dunia menetapkan rentang sehat pada 18,5 hingga 24,9 untuk orang dewasa. Di bawah 18,5 tergolong berat badan kurang, 25 hingga 29,9 kelebihan berat badan, dan 30 ke atas obesitas. Pita ini sengaja dibuat lebar: pada 1,70 m ia mencakup semuanya dari 53,5 kg hingga 72,0 kg, yaitu selisih hampir sembilan belas kilo.

Apakah BMI akurat untuk orang berotot?

Tidak. Otot lebih padat daripada lemak, jadi tubuh yang terlatih lebih berat pada ukuran yang sama dan indeksnya terbaca tinggi. Pemain depan rugby, pelari cepat dan sebagian besar pengangkat beban yang serius mendarat di pita kelebihan berat badan atau obesitas dengan lemak tubuh satu digit. Jika otot Anda terlihat, pakai ukuran lingkar pinggang atau perkiraan lemak tubuh dan anggap BMI sebagai derau latar.

BMI berapa yang dianggap obesitas?

BMI 30 atau lebih. WHO membaginya lagi menjadi kelas I dari 30 hingga 34,9, kelas II dari 35 hingga 39,9, dan kelas III pada 40 ke atas, yang kadang disebut obesitas berat. Kelas-kelas itu penting secara klinis karena risiko naik tajam di antaranya, bukan mulus.

Apakah BMI berlaku untuk anak-anak?

Tidak dalam bentuk dewasanya. Anak dan remaja masih tumbuh, dan komposisi tubuh berubah seiring usia dan jenis kelamin, jadi angka yang sama berarti berbeda pada usia 7 dan 15 tahun. BMI anak dibaca terhadap kurva persentil usia dan jenis kelamin dari CDC atau standar pertumbuhan WHO, di mana pita sehat adalah persentil ke-5 hingga ke-85. Pakai bagan yang dibuat untuk anak, atau tanyakan kepada dokter.

Berapa berat badan saya seharusnya untuk tinggi saya?

Kalikan tinggi Anda dalam meter dengan dirinya sendiri, lalu kalikan hasilnya dengan 18,5 untuk batas bawah rentang sehat dan dengan 24,9 untuk batas atas. Pada 1,75 m itu memberi 56,7 kg hingga 76,3 kg, atau 125 lb hingga 168 lb. Kalkulator di atas melakukannya untuk tinggi Anda dan memberi tahu seberapa jauh Anda di luar rentang itu, jika memang di luar.

Apakah BMI berbeda untuk pria dan wanita?

Rumus dan ambang batasnya sama untuk keduanya. Wanita membawa lemak esensial lebih banyak daripada pria pada BMI yang sama, yang merupakan satu alasan mengapa indeks ini buruk sebagai ukuran komposisi tubuh, tetapi ambang WHO ditetapkan pada populasi dewasa campuran dan tidak dipisah menurut jenis kelamin. Usia dan jenis kelamin di halaman ini hanya dipakai untuk konteks, bukan dalam perhitungannya.

Apakah orang dewasa Asia perlu memakai ambang BMI yang lebih rendah?

Sering kali ya. Konsultasi pakar WHO pada 2004 menemukan bahwa banyak populasi Asia menunjukkan risiko diabetes dan kardiovaskular yang meningkat pada BMI lebih rendah daripada populasi Eropa, dan mengusulkan titik tindakan pada 23 untuk kelebihan berat badan dan 27,5 untuk obesitas. Beberapa negara, termasuk Singapura, Tiongkok, Jepang dan India, memakai ambang di kisaran itu. Ini titik pemicu kesehatan masyarakat, bukan diagnosis tersendiri.

Cara kerja kalkulator ini

BMI adalah berat dalam kilogram dibagi tinggi dalam meter kuadrat. Kategori pada skala adalah ambang batas Organisasi Kesehatan Dunia yang dipakai NHS. Cara kami memeriksa angka kami.

Sumber

World Health Organization — obesitas dan kelebihan berat badan, klasifikasi BMI. www.who.int
NHS — mengelola berat badan Anda. www.nhs.uk

Kalkulator ini untuk informasi umum dan bukan nasihat medis. Tidak cocok jika Anda berusia di bawah 18 tahun, hamil atau menyusui, atau sedang dirawat karena gangguan makan atau kondisi yang memengaruhi berat badan. Bicarakan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum bertindak berdasarkan angka-angka ini.