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치즈 칼로리와 영양성분

치즈, 일반 치즈 평균
80kcal
1장 · 21 g, 일반 치즈 평균
22%단백질
4.3 g단백질
1 g탄수화물
6.6 g지방
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영양성분
일반 치즈 평균 · 21 g 기준
열량80 kcal
단백질4.3 g
탄수화물0.9 g
지방6.6 g
포화지방3.7 g
콜레스테롤20 mg
나트륨202 mg
칼륨27 mg
철분0.1 mg

출처: USDA FoodData Central

🛡️
검증된 영양 데이터

이 페이지의 수치는 한국에서 먹는 형태의 음식을 기준으로 하며, 국제 기준 자료인 USDA FoodData Central의 명시된 항목과 대조해 확인했습니다. 브랜드 제품의 수치는 제조사가 표시한 영양 성분에서 가져옵니다. 마지막 확인: 2026년 9월. 데이터 검증 방법 보기 →

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자주 묻는 질문
치즈 1장 칼로리는 얼마예요?

치즈 1장(21 g)은 80kcal예요. 크래커 크기 1조각(9 g)은 34kcal예요.

치즈 100g 칼로리는 얼마예요?

치즈 100 g은 381kcal예요. 단백질 20.7 g, 지방 31.3 g, 탄수화물 4.3 g이 들어 있어요.

치즈 1장에 단백질은 얼마나 있어요?

치즈 1장(21 g)에는 단백질 4.3 g과 지방 6.6 g이 들어 있어요. 나트륨은 202 mg이에요.

치즈와 우유 중 어느 쪽이 칼로리가 높아요?

100 g 기준으로 치즈는 381kcal, 우유는 61kcal예요. 치즈가 약 6배 높아요.