What is a healthy BMI?

The World Health Organization puts the healthy range at 18.5 to 24.9 for adults. Below 18.5 is classed as underweight, 25 to 29.9 as overweight, and 30 and above as obese. The band is wide on purpose: at 1.70 m it covers everything from 53.5 kg to 72.0 kg, which is a spread of nearly nineteen kilos.

Is BMI accurate for muscular people?

No. Muscle is denser than fat, so a trained body weighs more for the same size and the index reads high. Rugby forwards, sprinters and most serious lifters land in the overweight or obese bands with single-digit body fat. If you carry visible muscle, use a waist measurement or a body fat estimate instead and treat BMI as background noise.

What BMI is considered obese?

A BMI of 30 or above. The WHO splits it further into class I from 30 to 34.9, class II from 35 to 39.9, and class III at 40 and above, which is sometimes called severe obesity. The classes matter clinically because risk rises steeply between them rather than smoothly.

Does BMI work for children?

Not in the adult form. Children and teenagers are still growing, and body composition changes with age and sex, so the same number means different things at 7 and at 15. Paediatric BMI is read against age and sex percentile curves from the CDC or the WHO growth standards, where the healthy band is the 5th to the 85th percentile. Use a chart made for children, or ask a doctor.

What should my weight be for my height?

Multiply your height in metres by itself, then multiply that by 18.5 for the bottom of the healthy range and by 24.9 for the top. At 1.75 m that gives 56.7 kg to 76.3 kg, or 125 lb to 168 lb. The calculator above does it for your height and tells you how far outside the range you are, if you are outside it at all.

Is BMI different for men and women?

The formula and the cutoffs are the same for both. Women carry more essential fat than men at any given BMI, which is one reason the index is a poor measure of body composition, but the WHO thresholds were set on mixed adult populations and are not split by sex. Age and sex are only used on this page for context, not in the sum.

Should Asian adults use lower BMI thresholds?

Often, yes. A WHO expert consultation in 2004 found that many Asian populations show raised diabetes and cardiovascular risk at a lower BMI than European populations, and proposed action points at 23 for overweight and 27.5 for obesity. Several countries, including Singapore, China, Japan and India, use thresholds in that region. It is a public health trigger point, not a separate diagnosis.

BMI Calculator: Indeks Jisim Badan dan Julat Sihat Anda

Diterbitkan oleh Vancko Systems Ltd · Dikemas kini 13 September 2026

Masukkan tinggi dan berat anda dan BMI Calculator ini memberi anda indeks jisim badan (IJB), kategori WHO yang sepadan, dan julat berat sihat untuk tinggi anda dalam kilogram dan paun. Tiada apa-apa disimpan dan tiada apa-apa dihantar ke mana-mana.

Tinggi dalam cm

Berat dalam kg

Umur (pilihan, untuk konteks)

Jantina (pilihan, untuk konteks)

Indeks jisim badan anda ialah

—

kg/m²

—

Cara kami dapat nombor anda

Berat andaApa yang anda masukkan

—

Tinggi anda dalam meterSentimeter dibahagi 100

—

Tinggi kuasa duaTinggi didarab dengan dirinya sendiri

—

Berat dibahagi tinggi kuasa dua

—

BMI ialah berat dalam kilogram dibahagi tinggi dalam meter kuasa dua. Paun dan kaki ditukar dahulu, pada 1 lb = 0.453592 kg dan 1 in = 2.54 cm. Kategori mengikut klasifikasi WHO untuk orang dewasa.

Berat sihat untuk tinggi anda

Had bawah18.5 didarab dengan tinggi anda kuasa dua

—

Had atas24.9 didarab dengan tinggi anda kuasa dua

—

Julat sihatJalur 18.5 hingga 24.9, pada tinggi anda

—

Jalur yang sama dalam paun ditunjukkan di sebelahnya. Julat selebar ini adalah normal: BMI tidak memberitahu apa-apa tentang apa yang membentuk berat itu.

Kategori WHO secara penuh

Kategori	BMI	Berat pada tinggi anda

Jalur anda sendiri diserlahkan. Berat dikira semula daripada nilai potongan menggunakan tinggi anda.

Ambang lebih rendah untuk populasi Asia

Konsultasi pakar WHO pada 2004 meneliti bukti bahawa risiko diabetes jenis 2 dan penyakit kardiovaskular mula meningkat pada BMI yang lebih rendah dalam banyak populasi Asia berbanding populasi Eropah, pada nilai indeks yang sama. Daripada melukis semula kategori, ia mencadangkan titik tindakan kesihatan awam tambahan pada 23 untuk risiko meningkat dan 27.5 untuk risiko tinggi.

Angka itu digunakan dalam garis panduan kebangsaan di negara termasuk Singapura, China, Jepun dan India, dan oleh beberapa pengamal perubatan di tempat lain untuk pesakit berketurunan Asia Selatan, Cina dan Asia Tenggara. Populasi yang berkaitan di sini ialah keturunan, bukan negara tempat anda tinggal.

Di mana BMI tersasar

Otot. Otot lebih tumpat daripada lemak, jadi badan yang terlatih lebih berat pada saiz yang sama. Pendayung, pelari pecut, pemain barisan hadapan ragbi dan kebanyakan pengangkat berat yang tekun membaca berlebihan berat badan atau obes dengan lemak badan yang sangat rendah. Nombor itu tidak mengukur apa yang anda sangka ia ukur.

Kehamilan. BMI tidak ditafsirkan semasa kehamilan. Penambahan berat memang dijangka dan dirancang, dan angka yang penting bagi bidan ialah BMI anda sebelum hamil, yang menetapkan penambahan yang disyorkan untuk sembilan bulan itu.

Warga emas. Orang kehilangan otot dan tulang dengan usia sambil mengekalkan atau menambah lemak, jadi BMI boleh kekal sama sedangkan komposisi badan bertambah buruk. Pada mereka yang berumur lebih 65 tahun, BMI yang sedikit lebih tinggi dikaitkan dengan hasil yang lebih baik, dan sesetengah garis panduan menaikkan jalur sihat kepada kira-kira 23 hingga 27.

Kanak-kanak dan remaja. Nilai potongan dewasa langsung tidak terpakai. Badan yang sedang membesar berubah bentuk mengikut umur dan jantina, jadi BMI pediatrik perlu dibaca berdasarkan lengkung persentil daripada CDC atau piawaian pertumbuhan WHO, di mana sihat berada antara persentil ke-5 dan ke-85 untuk umur dan jantina yang tepat itu. Satu nombor tunggal tidak mampu melakukan kerja itu.

Indeks ini hampir dua abad usianya. Adolphe Quetelet, ahli astronomi dan ahli statistik Belgium, membahagikan berat dengan tinggi kuasa dua pada 1832 semasa membina potret statistik l'homme moyen, lelaki purata sesuatu populasi. Dia menggambarkan kumpulan, bukan mendiagnosis individu, dan nisbah itu tidak pernah bertujuan untuk dibaca daripada carta di bilik rawatan. Ia hanya mendapat nama indeks jisim badan pada 1972, apabila Ancel Keys mengujinya berbanding ukuran berat-untuk-tinggi lain pada masa itu dan mendapati ia yang terbaik daripada pilihan yang lemah untuk kerja populasi.

Sejarah itu menjelaskan mengapa BMI bertahan dan mengapa ia menjengkelkan orang ramai. Ia bertahan kerana ia hampir percuma: dua nombor yang boleh diukur sesiapa sahaja, formula yang berkelakuan sama di setiap klinik dan setiap negara, dan data berdekad-dekad yang mengaitkan jalur itu dengan kadar diabetes jenis 2, penyakit jantung dan masalah sendi merentas kumpulan besar. Menyusun populasi kepada peringkat risiko kasar ialah tugas yang ia dibina untuk lakukan, dan tiada kaedah yang lebih murah melakukan tugas itu dengan lebih baik.

Apa yang ia tidak mampu lakukan ialah memberitahu anda apa yang membentuk badan anda. BMI mengukur berat berbanding tinggi, bukan lemak berbanding tisu tanpa lemak, dan ia tidak tahu di mana berat itu terletak. Seorang pendayung dan seorang pekerja pejabat yang tidak aktif dengan tinggi dan berat yang sama mendapat nombor yang sama, dan hanya seorang daripada mereka mempunyai masalah untuk diselesaikan. Taburan sama pentingnya dengan jumlah, sebab itulah NHS memasangkan indeks ini dengan pita ukur: lilit pinggang melebihi 94 cm pada lelaki atau melebihi 80 cm pada wanita menandakan risiko meningkat walaupun BMI membaca normal, dan melebihi 102 cm atau 88 cm masing-masing menandakan risiko tinggi.

Jadi anggap nombor itu sebagai soalan, bukan jawapan. Jika ia jatuh dalam jalur sihat dan lilit pinggang anda di bawah ambang tersebut, tidak banyak yang perlu ditindak di sini. Jika ia tinggi, lilit pinggang, tekanan darah dan gula darah anda akan memberitahu jauh lebih banyak tentang langkah seterusnya berbanding indeks itu sendiri. Dan jika anda menambah otot dengan sengaja, jangkakan BMI meningkat, dan nilai hasilnya dengan pita ukur, bukan dengan carta.

Lagi kalkulator percuma

Kira baki nombor anda: kalkulator kalori harian, kalkulator BMR, kalkulator berat unggul, kalkulator kalori dibakar dan kalkulator nutrisi resipi. Senarai penuh ada pada halaman kalkulator.

Soalan lazim

Apakah BMI yang sihat?

Pertubuhan Kesihatan Sedunia meletakkan julat sihat pada 18.5 hingga 24.9 untuk orang dewasa. Di bawah 18.5 dikelaskan sebagai kurang berat badan, 25 hingga 29.9 sebagai berlebihan berat badan, dan 30 ke atas sebagai obes. Jalur itu sengaja dibuat luas: pada 1.70 m ia meliputi segalanya dari 53.5 kg hingga 72.0 kg, iaitu jarak hampir sembilan belas kilogram.

Adakah BMI tepat untuk orang berotot?

Tidak. Otot lebih tumpat daripada lemak, jadi badan yang terlatih lebih berat pada saiz yang sama dan indeks membaca tinggi. Pemain barisan hadapan ragbi, pelari pecut dan kebanyakan pengangkat berat yang serius berada dalam jalur berlebihan berat badan atau obes dengan lemak badan satu digit. Jika anda mempunyai otot yang ketara, gunakan ukuran lilit pinggang atau anggaran lemak badan dan anggap BMI sebagai bunyi latar.

BMI berapa yang dianggap obes?

BMI 30 ke atas. WHO membahagikannya lagi kepada kelas I dari 30 hingga 34.9, kelas II dari 35 hingga 39.9, dan kelas III pada 40 ke atas, yang kadangkala disebut obesiti teruk. Kelas ini penting secara klinikal kerana risiko meningkat mendadak antara satu kelas dengan kelas lain, bukan secara sekata.

Adakah BMI sesuai untuk kanak-kanak?

Tidak dalam bentuk dewasa. Kanak-kanak dan remaja masih membesar, dan komposisi badan berubah mengikut umur dan jantina, jadi nombor yang sama bermakna perkara berbeza pada umur 7 dan pada umur 15. BMI pediatrik dibaca berdasarkan lengkung persentil umur dan jantina daripada CDC atau piawaian pertumbuhan WHO, di mana jalur sihat ialah persentil ke-5 hingga ke-85. Gunakan carta yang dibuat untuk kanak-kanak, atau tanya doktor.

Berapakah berat yang sesuai untuk tinggi saya?

Darabkan tinggi anda dalam meter dengan dirinya sendiri, kemudian darabkan hasilnya dengan 18.5 untuk had bawah julat sihat dan dengan 24.9 untuk had atas. Pada 1.75 m ia memberi 56.7 kg hingga 76.3 kg, atau 125 lb hingga 168 lb. Kalkulator di atas melakukannya untuk tinggi anda dan memberitahu sejauh mana anda di luar julat itu, jika anda memang di luarnya.

Adakah BMI berbeza untuk lelaki dan wanita?

Formula dan nilai potongan adalah sama untuk kedua-duanya. Wanita mempunyai lebih banyak lemak penting berbanding lelaki pada BMI yang sama, yang merupakan satu sebab indeks ini ukuran komposisi badan yang lemah, tetapi ambang WHO ditetapkan pada populasi dewasa bercampur dan tidak dipisahkan mengikut jantina. Umur dan jantina hanya digunakan di halaman ini untuk konteks, bukan dalam pengiraan.

Patutkah orang dewasa Asia menggunakan ambang BMI yang lebih rendah?

Selalunya, ya. Konsultasi pakar WHO pada 2004 mendapati banyak populasi Asia menunjukkan risiko diabetes dan kardiovaskular yang meningkat pada BMI lebih rendah berbanding populasi Eropah, dan mencadangkan titik tindakan pada 23 untuk berlebihan berat badan dan 27.5 untuk obesiti. Beberapa negara, termasuk Singapura, China, Jepun dan India, menggunakan ambang dalam lingkungan itu. Ia titik pencetus kesihatan awam, bukan diagnosis berasingan.

Cara kalkulator ini berfungsi

BMI ialah berat dalam kilogram dibahagi tinggi dalam meter kuasa dua. Kategori pada skala ialah nilai potongan Pertubuhan Kesihatan Sedunia yang digunakan oleh NHS. Cara kami menyemak nombor kami.

Sumber

Pertubuhan Kesihatan Sedunia — obesiti dan berlebihan berat badan, klasifikasi BMI. www.who.int
NHS — menguruskan berat badan anda. www.nhs.uk

Kalkulator ini untuk maklumat am dan bukan nasihat perubatan. Ia tidak sesuai jika anda berumur bawah 18 tahun, hamil atau menyusu, atau sedang dirawat untuk gangguan makan atau keadaan yang menjejaskan berat badan. Berbincang dengan doktor atau pakar diet berdaftar sebelum bertindak berdasarkan nombor ini.