Idealvektkalkulator: fire formler, ikke ett svar
Skriv inn høyden din, så kjører denne siden de fire formlene for idealvekt som klinikere faktisk bruker, side om side, og viser hvor langt fra hverandre de havner. Du får et område i stedet for ett tall som later som om det er sannheten, pluss det sunne BMI-båndet for høyden din, som er bredere enn alle fire. Ingenting lagres, og ingenting sendes noe sted.
Nåværende vekt brukes bare til å vise hvor langt du er fra det sunne BMI-området. La feltet stå tomt hvis du heller vil det.
Fire formler plasserer idealvekten din et sted mellom
—
avhengig av hvilken av de fire du spør
De fire formlene, én rad hver
| Formel | Idealvekt |
|---|
Tre av disse fire ble skrevet for farmasøyter som regnet ut legemiddeldoser, ikke for noen som skulle bestemme hva de burde veie. Det sunne BMI-området er den eneste linjen i denne tabellen som kommer fra helseutfall.
Slik kom vi fram til tallet
Devine 1974, Robinson 1983, Miller 1983 og Hamwi 1964, regnet ut nøyaktig slik de ble publisert. BMI-båndet bruker WHOs grenseverdier 18,5 og 24,9.
Merk: alle fire formlene ble bare definert for høyder fra 5 ft og oppover. Under det blir de forlenget nedover, noe forfatterne aldri testet. Les BMI-området i stedet.
Hvorfor formler fra 1960- og 1970-tallet gir kvinner lavere tall
Se på utgangsvektene. Devine starter en mann på 50,0 kg og en kvinne på 45,5 kg ved nøyaktig samme fem fot. Robinson utvider forskjellen i stigningstallet også: 1,9 kg per tomme for menn mot 1,7 for kvinner. Hamwi er den krasseste, 2,7 mot 2,2. Ingenting i fysiologien skapte disse forskjellene. De ble konstruert baklengs fra Metropolitan Life Insurance-tabellene over ønskelig vekt, som ble satt sammen av forsikringstakere som var legeundersøkt mellom 1930- og 1950-tallet. Det utvalget var stort sett hvitt, stort sett urbant, stort sett folk som hadde råd til livsforsikring, og den kvinnelige halvdelen av det var mindre og svakere representert enn den mannlige.
Miller tilpasset i 1983 hele oppsettet på nytt og endte med et mye flatere kvinnelig stigningstall på 1,36 kg per tomme mot Hamwis 2,2. Ved 185 cm skiller de to seg med rundt tre kilo for en kvinne og med over åtte for en mann, og for kvinner krysser de hverandre rundt 175 cm, slik at en kvinne rett under den høyden får et høyere tall fra Miller og en kvinne rett over får et høyere tall fra Hamwi. Ligninger som bytter plass på den måten måler ikke noe virkelig. Den kvinnelige halvdelen av alle fire er den delen som er bygget på det tynneste datagrunnlaget, og det er den delen som er tegnet om flest ganger.
Hvorfor idealvekt er feil spørsmål
En vekt er ett tall som slår sammen bein, muskler, fett, vann og det du sist drakk. To personer med samme høyde og samme vekt kan ha helt ulike mengder av hver del, og helserisikoen ligger i sammensetningen, ikke i summen. Derfor kan formlene over aldri bli mer enn en grov ramme.
Tre målinger sier mer enn noen målvekt:
- Livvidde. Måles midt mellom nederste ribbein og toppen av hoftebeinet. Risikoen begynner å stige over 94 cm for menn og 80 cm for kvinner, og er tydelig forhøyet over 102 cm og 88 cm. En livvidde under halvparten av høyden din er den enkleste versjonen av samme regel.
- Styrke og hvordan du beveger deg. Blir knebøyen, bæringen eller trappene lettere, legger du på deg muskler eller beholder dem. Det viser seg som ingen endring på vekta, mens kroppen under endrer seg mye.
- Blodprøver. Fastende blodsukker eller HbA1c, blodtrykk og forholdet mellom triglyserider og HDL. Disse endrer seg innen uker ved en kostholdsendring, og det var dem vekten hele tiden var en erstatning for.
Ser alle disse bra ut, er en vekt over Devine-tallet ditt ikke et problem som må løses.
Hva de fire formlene faktisk brukes til
På sykehus regnes idealvekt fortsatt ut hver dag, og nesten aldri for å gi en pasient råd. Den setter dosen av legemidler som fordeler seg dårlig i fettvev, slik at en pasient på 140 kg ikke får en aminoglykosiddose regnet på alle 140 kg. Den setter tidevolumet på en respirator, der standarden på 6 til 8 ml per kilo forventet kroppsvekt bruker en høydebasert ligning nettopp av denne grunn. Den setter nevneren i estimater av kreatininclearance.
Det er jobben disse ligningene gjør godt. Å fortelle en frisk voksen hva han eller hun bør veie, er en jobb ingen noen gang ba dem om, og de ble aldri testet på den.
Hver formel på denne siden ble bygget for noe annet enn å fortelle en frisk voksen hva vedkommende bør veie. Hamwi kom først, i 1964, som en snarvei ved sengekanten for kliniske ernæringsfysiologer som skrev kostplaner ved diabetes. De trengte et raskt protein- og kalorimål, og en omtrentlig kroppsvekt ga dem det på sekunder uten tabell. Devine fulgte i 1974, og var ikke en helseligning i det hele tatt: B. J. Devine publiserte den i et farmasøytisk tidsskrift for å standardisere gentamicindosering, fordi dosering etter faktisk kroppsvekt overdoserer tyngre pasienter. Robinson og Miller kom begge i 1983, i samme type tidsskrift av samme grunn, hver av dem tilpasset en rett linje til ulike data og hver av dem med sin egen linje.
Den historien forklarer spredningen du ser over. Fire ligninger, fire sett med antakelser, og svar som driver lenger fra hverandre jo høyere personen er, helt til det høyeste og det laveste ved seks fot to er nesten ti kilo fra hverandre. Ingen av dem er riktigere enn de andre, for ingen ble noen gang validert mot noe du bryr deg om: hvor lenge du lever, hvor godt du beveger deg, hva blodprøvene sier. De ble tilpasset gjennomsnitt i en smal befolkning, og et gjennomsnitt er ikke et mål.
Det de fire deler, er formen. Hver av dem starter med en utgangsvekt for en person på nøyaktig fem fot og legger til et fast antall kilo for hver tomme over det. Endrer du utgangsvekten eller stigningstallet, endrer du svaret, og det var nettopp det Robinson og Miller gjorde med Devine. Ingenting dypere foregår inni dem, og å vite det gjør uenigheten langt mindre mystisk.
Så det ærlige svaret er et område. De fire verdiene rammer inn et smalt bånd, og det sunne BMI-båndet for høyden din er enda bredere, normalt med femten til tjue kilo, fordi det ble tegnet ut fra vektene der folk faktisk holdt seg friske. De fleste voksne som havner hvor som helst innenfor det, har det bra. Vil du ha ett tall å handle på, sier livvidden din og retningen på vekta gjennom en måned mer enn alle fire formlene til sammen, og de ble i det minste målt på deg.
Flere gratis kalkulatorer
Se hele listen på kalkulatorsiden: kalorikalkulatoren, BMR-kalkulatoren, BMI-kalkulatoren, kaloriforbrenningskalkulatoren og oppskriftskalkulatoren.
Ofte stilte spørsmål
Hva er idealvekten min?
Det finnes ingen enkelt idealvekt, og derfor gir denne siden deg fire tall i stedet for ett. En kvinne på 170 cm får svar mellom omtrent 61 og 63 kg fra de fire formlene, mens det sunne BMI-området for samme høyde går fra 53 til 72 kg. Skriv inn høyden din over, så får du dine egne fire tall og det bredere området. Området er det ærlige svaret.
Hvilken idealvektformel er mest nøyaktig?
Ingen av dem, i den betydningen du mener. Devine, Robinson og Miller ble alle publisert i farmasøytiske tidsskrifter som en måte å regne ut legemiddeldoser på, og Hamwi var en tommelfingerregel ved sengekanten for å skrive kostplaner ved diabetes. Ikke én av de fire ble validert mot helseutfall. Robinson og Miller ble i det minste tilpasset befolkningsdata og er de to mest forsvarlige, men vil du ha et tall knyttet til reell dokumentasjon, bruk det sunne BMI-området i stedet.
Er idealvekt det samme som sunn vekt?
Nei. Idealvekt er ett enkelt tall fra en formel. Sunn vekt er et område, og for en gitt høyde spenner det over rundt 15 til 20 kg. BMI-båndet fra 18,5 til 24,9 er der dødelighets- og sykdomsdataene er flatest, og det er mye bredere enn de fire formlene antyder. Vekten din kan ligge utenfor hvert eneste idealvekttall på denne siden og likevel være godt innenfor det sunne området.
Avhenger idealvekt av alder?
Ikke i noen av disse fire formlene. De bruker høyde og kjønn og ingenting annet. Det er en reell begrensning, for kroppssammensetningen endrer seg med alderen, voksne mister muskler fra førtiårene og utover, og flere store studier finner at en litt høyere BMI er beskyttende etter 65. En på 70 år og en på 25 år med samme høyde får et identisk tall her, noe som sier deg hvor mye presisjon du kan vente.
Endrer kroppsbygning idealvekten?
De gamle Metropolitan Life-tabellene som disse formlene stammer fra, delte folk inn i liten, middels og stor kroppsbygning, med rundt 10 prosent mellom ytterpunktene. Ingen av de fire ligningene beholdt det. Kroppsbygning anslås vanligvis fra håndleddsomkrets eller albuebredde, og målingen er upålitelig nok til at det meste av klinisk veiledning droppet den. Er skjelettet ditt virkelig bredt, les den øvre delen av BMI-området i stedet for midten.
Hvorfor er de fire formlene uenige?
Fordi hver av dem velger en ulik utgangsvekt for en person på nøyaktig fem fot og et ulikt antall kilo å legge til for hver tomme over det. Hamwi legger til 2,7 kg per tomme for menn, Miller legger til 1,41 kg. Ved rundt fem fot seks krysser de to hverandre og er enige innenfor en halv kilo, men ved seks fot to er de nesten ti kilo fra hverandre. Jo høyere du er, desto bredere er spredningen, fordi uenigheten ligger i stigningstallet.
Hva bør jeg se på i stedet for idealvekt?
Tre ting som ble målt på deg og ikke på en referansebefolkning fra flere tiår tilbake. Livvidde, der risikoen begynner å stige over 94 cm for menn og 80 cm for kvinner og er tydelig forhøyet over 102 cm og 88 cm. Om du blir sterkere, for muskler du legger på deg kan skjule fett du mister på vekta i flere uker. Og blodprøvene dine, altså fastende blodsukker, blodtrykk og forholdet mellom triglyserider og HDL. Hver enkelt av dem sier deg mer enn en målvekt gjør.
Slik fungerer kalkulatoren
Kilder
- Verdens helseorganisasjon — fedme og overvekt, BMI-klassifisering. www.who.int
- NHS — hvordan håndtere vekten din. www.nhs.uk
Denne kalkulatoren er generell informasjon og er ikke medisinsk rådgivning. Den passer ikke hvis du er under 18, gravid eller ammer, eller behandles for en spiseforstyrrelse eller en tilstand som påvirker vekten. Snakk med fastlegen din eller en klinisk ernæringsfysiolog før du handler på tallene.