Calcul du poids idéal : quatre formules, pas une réponse
Saisissez votre taille et cette page exécute les quatre formules de poids idéal que les cliniciens utilisent vraiment, côte à côte, en vous montrant l'écart qui les sépare. Vous obtenez une fourchette plutôt qu'un chiffre unique qui prétendrait être la vérité, ainsi que la bande d'IMC saine pour votre taille, plus large que les quatre. Rien n'est enregistré et rien n'est envoyé nulle part.
Le poids actuel sert uniquement à montrer votre distance par rapport à la plage d'IMC saine. Laissez le champ vide si vous préférez.
Les quatre formules situent votre poids idéal quelque part entre
—
selon celle des quatre que vous interrogez
Les quatre formules, une ligne chacune
| Formule | Poids idéal |
|---|
Trois de ces quatre formules ont été écrites pour des pharmaciens calculant des doses de médicaments, pas pour quelqu'un qui décide de son poids. La plage d'IMC saine est la seule ligne de ce tableau issue de données de santé.
Comment nous obtenons votre chiffre
Devine 1974, Robinson 1983, Miller 1983 et Hamwi 1964, calculées exactement comme publiées. La bande d'IMC utilise les seuils de l'OMS de 18,5 et 24,9.
Remarque : les quatre formules n'ont été définies que pour des tailles à partir de 5 ft. En dessous, elles sont prolongées vers le bas, ce que leurs auteurs n'ont jamais testé. Lisez plutôt la plage d'IMC.
Pourquoi des formules des années 1960 et 1970 donnent des chiffres plus bas aux femmes
Regardez les bases. Devine part de 50,0 kg pour un homme et de 45,5 kg pour une femme, à cinq pieds de taille identiques. Robinson creuse aussi l'écart dans la pente : 1,9 kg par pouce chez l'homme contre 1,7 chez la femme. Hamwi est la plus tranchée, 2,7 contre 2,2. Rien dans la physiologie n'a produit ces écarts. Ils ont été déduits à rebours des tables de poids souhaitable de la Metropolitan Life Insurance, constituées à partir d'assurés ayant passé un examen médical entre les années 1930 et 1950. Cet échantillon était majoritairement blanc, majoritairement urbain, majoritairement composé de gens qui pouvaient s'offrir une assurance vie, et sa moitié féminine était plus réduite et moins bien échantillonnée que sa moitié masculine.
Miller, en 1983, a réajusté l'ensemble et a abouti à une pente féminine bien plus plate, 1,36 kg par pouce contre 2,2 chez Hamwi. À 185 cm, ces deux-là diffèrent d'environ trois kilos pour une femme et de plus de huit pour un homme, et chez les femmes elles se croisent autour de 175 cm : une femme juste en dessous de cette taille obtient un chiffre plus élevé avec Miller, et une femme juste au-dessus un chiffre plus élevé avec Hamwi. Des équations qui échangent ainsi leurs places ne mesurent rien de réel. La moitié féminine des quatre est la partie bâtie sur les données les plus minces, et c'est celle qui a été redessinée le plus souvent.
Pourquoi le poids idéal est la mauvaise question
Un poids, c'est un seul chiffre qui mélange os, muscle, graisse, eau et tout ce que vous avez bu en dernier. Deux personnes de même taille et de même poids peuvent en avoir des quantités totalement différentes, et le risque pour la santé tient à la composition, pas au total. C'est pourquoi les formules ci-dessus ne peuvent jamais être qu'une fourchette approximative.
Trois mesures en disent plus que n'importe quel poids cible :
- Le tour de taille. Mesuré à mi-distance entre la dernière côte et le haut de l'os de la hanche. Le risque commence à monter au-dessus de 94 cm chez l'homme et de 80 cm chez la femme, et il est nettement accru au-dessus de 102 cm et de 88 cm. Un tour de taille inférieur à la moitié de votre taille est la version la plus simple de la même règle.
- La force et votre façon de bouger. Si votre squat, vos ports de charge ou vos escaliers deviennent plus faciles, vous gagnez ou vous conservez du muscle. Cela se traduit par une balance immobile alors que le corps en dessous change beaucoup.
- Les marqueurs sanguins. La glycémie à jeun ou l'HbA1c, la tension artérielle, et le rapport triglycérides sur HDL. Ils bougent en quelques semaines après un changement d'alimentation, et c'est eux que le poids représentait depuis le début.
Si chacun de ces points est bon, un poids supérieur à votre chiffre Devine n'est pas un problème à régler.
À quoi servent réellement les quatre formules
À l'hôpital, le poids corporel idéal est toujours calculé chaque jour, et presque jamais pour conseiller un patient. Il fixe la dose des médicaments qui se distribuent mal dans le tissu adipeux, pour qu'un patient de 140 kg ne reçoive pas une dose d'aminoside calculée sur la totalité de ses 140 kg. Il fixe le volume courant sur un ventilateur, où la norme de 6 à 8 ml par kilogramme de poids corporel prédit utilise une équation fondée sur la taille précisément pour cette raison. Il fixe le dénominateur des estimations de clairance de la créatinine.
C'est le travail que ces équations font bien. Dire à un adulte en bonne santé combien il doit peser est un travail que personne ne leur a jamais demandé, et pour lequel elles n'ont jamais été testées.
Toutes les formules de cette page ont été bâties pour autre chose que dire à un adulte en bonne santé combien peser. Hamwi est arrivée la première, en 1964, comme raccourci de chevet pour les diététiciens qui rédigeaient des menus pour diabétiques. Il leur fallait une cible rapide de protéines et de calories, et un poids corporel approximatif les y amenait en quelques secondes, sans abaque. Devine a suivi en 1974, et ce n'était pas du tout une équation de santé : B. J. Devine l'a publiée dans une revue de pharmacie pour standardiser les doses de gentamicine, car doser un antibiotique sur le poids réel surdose les patients les plus lourds. Robinson et Miller sont toutes deux arrivées en 1983, dans le même genre de revue et pour le même genre de raison, chacune ajustant une droite à des données différentes et chacune obtenant une droite différente.
Cette histoire explique l'écart visible ci-dessus. Quatre équations, quatre jeux d'hypothèses, et des réponses qui s'éloignent d'autant plus que la personne est grande, jusqu'à près de dix kilos entre la plus haute et la plus basse à six pieds deux. Aucune n'est plus juste que les autres, car aucune n'a jamais été validée sur quoi que ce soit qui vous importe : combien de temps vous vivez, comment vous bougez, ce que dit votre bilan sanguin. Elles ont été ajustées sur des moyennes d'une population étroite, et une moyenne n'est pas une cible.
Ce que les quatre partagent, c'est leur forme. Chacune part d'un poids de base pour une personne mesurant exactement cinq pieds et ajoute une quantité fixe par pouce au-dessus. Changez la base ou changez la pente et vous changez la réponse, ce qu'ont fait précisément Robinson et Miller à Devine. Rien de plus profond ne se passe à l'intérieur, et le savoir rend le désaccord bien moins mystérieux.
Le résultat honnête est donc une fourchette. Les quatre valeurs encadrent une bande étroite, et la bande d'IMC saine pour votre taille est plus large encore, normalement de quinze à vingt kilos, parce qu'elle a été tracée à partir des poids auxquels les gens sont effectivement restés en bonne santé. La plupart des adultes qui tombent quelque part à l'intérieur vont bien. Si vous voulez un seul chiffre sur lequel agir, votre tour de taille et la direction de la balance sur un mois vous en disent plus que les quatre formules réunies, et eux au moins ont été mesurés sur vous.
Plus de calculateurs gratuits
Voir la liste complète sur la page des calculateurs : le calculateur de calories par jour, le calculateur de métabolisme de base, le calculateur d'IMC, le calculateur de calories brûlées et le calculateur nutritionnel de recette.
Questions fréquentes
Quel est mon poids idéal ?
Il n'existe pas de poids idéal unique, et c'est pourquoi cette page vous donne quatre chiffres au lieu d'un. Une femme de 170 cm obtient des réponses comprises entre environ 61 et 63 kg selon les quatre formules, alors que la plage d'IMC saine pour cette même taille va de 53 à 72 kg. Saisissez votre taille ci-dessus et vous obtenez vos propres quatre chiffres et cette fourchette plus large. La fourchette est la réponse honnête.
Quelle formule de poids idéal est la plus exacte ?
Aucune, au sens où vous l'entendez. Devine, Robinson et Miller ont toutes été publiées dans des revues de pharmacie comme moyen de calculer des doses de médicaments, et Hamwi était une règle de chevet pour rédiger des menus pour diabétiques. Aucune des quatre n'a été validée sur des données de santé. Robinson et Miller ont au moins été ajustées sur des données de population et sont les deux plus défendables, mais si vous voulez un chiffre adossé à de vraies preuves, utilisez plutôt la plage d'IMC saine.
Le poids idéal est-il la même chose que le poids de santé ?
Non. Le poids idéal est un chiffre unique issu d'une formule. Le poids de santé est une fourchette, et pour une taille donnée elle couvre environ 15 à 20 kg. La bande d'IMC de 18,5 à 24,9 est la zone où les données de mortalité et de maladie sont les plus plates, et elle est bien plus large que ne le suggèrent les quatre formules. Votre poids peut se situer en dehors de tous les chiffres de poids idéal de cette page et rester confortablement dans la plage saine.
Le poids idéal dépend-il de l'âge ?
Dans aucune de ces quatre formules. Elles utilisent la taille et le sexe, rien d'autre. C'est une vraie limite, car la composition corporelle évolue avec l'âge, les adultes perdent du muscle à partir de la quarantaine, et plusieurs grandes études montrent qu'un IMC un peu plus élevé est protecteur après 65 ans. Une personne de 70 ans et une de 25 ans de même taille obtiennent ici un chiffre identique, ce qui vous dit la précision à en attendre.
La carrure change-t-elle le poids idéal ?
Les anciennes tables Metropolitan Life dont descendent ces formules répartissaient bien les gens en carrure petite, moyenne et large, avec environ 10 pour cent d'écart entre les extrêmes. Aucune des quatre équations n'a gardé cela. La carrure s'estime en général à partir du tour de poignet ou de la largeur du coude, et la mesure est assez peu fiable pour que la plupart des recommandations cliniques l'aient abandonnée. Si votre squelette est vraiment large, lisez le haut de la plage d'IMC plutôt que le milieu.
Pourquoi les quatre formules ne sont-elles pas d'accord ?
Parce que chacune choisit un poids de base différent pour une personne mesurant exactement cinq pieds et une quantité différente à ajouter par pouce au-dessus. Hamwi ajoute 2,7 kg par pouce chez l'homme, Miller en ajoute 1,41. Vers cinq pieds six, les deux se croisent et s'accordent à un demi-kilo près, mais à six pieds deux elles sont séparées de près de dix kilos. Plus vous êtes grand, plus l'écart est large, car le désaccord se loge dans la pente.
Que regarder à la place du poids idéal ?
Trois choses qui ont été mesurées sur vous, et non sur une population de référence d'il y a des décennies. Le tour de taille, dont le risque commence à grimper au-dessus de 94 cm chez l'homme et de 80 cm chez la femme, et est nettement accru au-dessus de 102 cm et de 88 cm. Le fait de devenir plus fort ou non, car le muscle gagné peut masquer la graisse perdue sur la balance pendant des semaines. Et votre bilan sanguin, c'est-à-dire la glycémie à jeun, la tension artérielle et le rapport triglycérides sur HDL. N'importe lequel des trois vous en dit plus qu'un poids cible.
Comment fonctionne ce calculateur
Sources
- Organisation mondiale de la Santé — obésité et surpoids, classification de l'IMC. www.who.int
- NHS — gérer son poids. www.nhs.uk
Ce calculateur donne une information générale et ne constitue pas un avis médical. Il ne convient pas si vous avez moins de 18 ans, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ou si vous êtes suivi pour un trouble du comportement alimentaire ou une maladie qui influe sur le poids. Parlez-en à votre médecin ou à un diététicien diplômé avant d'agir sur ces chiffres.