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Calorie dei semi di zucca e valori nutrizionali

Semi di zucca, sgusciati, tostati, non salati
161kcal
1 manciata · 28 g, sgusciati, tostati, non salati
19%proteine
8,4 gProteine
4 gCarboidrati
13,7 gGrassi
Come bruciare 161 kcal
—Camminata veloce
—Corsa leggera
—Bici, ritmo moderato
—Nuoto
Niente calcoli.
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Valori nutrizionali
Sgusciati, tostati, non salati · per 28 g
Calorie161 kcal
Proteine8,4 g
Carboidrati4,1 g
Grassi13,7 g
di cui saturi2,4 g
Colesterolo0 mg
Sodio5 mg
Potassio221 mg
Ferro2,3 mg

Fonte: USDA FoodData Central

🛡️
Dati nutrizionali verificati

I valori di questa pagina si riferiscono all’alimento così come si mangia in Italia e sono controllati sul record indicato di USDA FoodData Central, che usiamo come riferimento internazionale. I valori dei prodotti di marca provengono dalle etichette dei produttori. Ultima verifica: settembre 2026. Come verifichiamo i nostri dati →

Le marche di semi di zucca più popolari in Italia
In ordine di popolarità nel database BodyPal
#  Prodottokcal / 100 g
1Mogyi Semi di zucca100 g524 kcal
2Frutta Secca Manuzzi Semi di zucca100 g559 kcal
3Colfiorito Semi di zucca decorticati100 g559 kcal
4Amo Essere Biologico Semi di zucca100 g593 kcal
5Zorzi Semi di zucca100 g559 kcal
6Lucrom Semi di zucca100 g556 kcal
7Molino Mercanti Semi di zucca100 g556 kcal

Fonte: etichette dei produttori (database BodyPal).

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Domande frequenti
Quante calorie hanno i semi di zucca?

Una manciata di semi di zucca sgusciati (28 g) ha 161 kcal, una porzione da 30 g ne ha 172. Per 100 g sono 574 kcal.

Quante calorie hanno 100 g di semi di zucca?

100 g di semi di zucca tostati e sgusciati hanno 574 kcal, con 29,8 g di proteine, 14,7 g di carboidrati e 49,1 g di grassi.

Semi di zucca o semi di chia: quali hanno più calorie?

I semi di zucca hanno 574 kcal per 100 g contro 486 dei semi di chia, quindi 28 g valgono 161 kcal contro 136.

Quante proteine hanno i semi di zucca?

Una manciata da 28 g contiene 8,4 g di proteine, 13,7 g di grassi e 1,8 g di fibre. Per 100 g le proteine sono 29,8 g.