Calculator greutate ideală: patru formule, nu una
Introdu înălțimea ta și pagina rulează una lângă alta cele patru formule de greutate ideală folosite efectiv în clinică și îți arată cât de departe ajung una de alta. Primești un interval, nu un singur număr care pretinde că e adevărul, plus banda IMC sănătoasă pentru înălțimea ta, care e mai largă decât toate patru. Nimic nu se stochează și nimic nu se trimite nicăieri.
Greutatea actuală se folosește doar ca să vezi cât de departe ești de intervalul IMC sănătos. Las-o goală dacă preferi.
Patru formule îți pun greutatea ideală undeva între
—
în funcție de care dintre cele patru o întrebi
Cele patru formule, câte un rând fiecare
| Formulă | Greutate ideală |
|---|
Trei dintre cele patru au fost scrise pentru farmaciștii care calculează doze de medicamente, nu pentru cineva care decide cât să cântărească. Intervalul IMC sănătos e singurul rând din tabel care vine din rezultate de sănătate.
Cum am ajuns la cifra ta
Devine 1974, Robinson 1983, Miller 1983 și Hamwi 1964, calculate exact așa cum au fost publicate. Banda IMC folosește pragurile WHO de 18,5 și 24,9.
Notă: toate cele patru formule au fost definite doar pentru înălțimi de 5 ft și peste. Sub acest prag sunt extinse în jos, ceea ce autorii lor nu au testat niciodată. Citește mai bine intervalul IMC.
De ce formulele din anii 1960 și 1970 dau femeilor cifre mai mici
Uită-te la baze. Devine pornește un bărbat de la 50,0 kg și o femeie de la 45,5 kg pentru aceleași cinci picioare de înălțime. Robinson lărgește diferența și în pantă: 1,9 kg pe inci la bărbați față de 1,7 la femei. Hamwi e cel mai abrupt, 2,7 față de 2,2. Nimic din fiziologie nu a produs aceste diferențe. Ele au fost deduse invers din tabelele de greutate dezirabilă ale Metropolitan Life Insurance, alcătuite din asigurați examinați medical între anii 1930 și anii 1950. Acel eșantion era în mare parte alb, în mare parte urban, în mare parte oameni care își permiteau o asigurare de viață, iar jumătatea feminină a lui era mai mică și mai slab reprezentată decât cea masculină.
Miller a refăcut în 1983 tot calculul și a ieșit cu o pantă feminină mult mai plată, de 1,36 kg pe inci față de 2,2 la Hamwi. La 185 cm cele două diferă cu vreo trei kilograme la o femeie și cu peste opt la un bărbat, iar la femei se intersectează pe la 175 cm, așa că o femeie puțin sub această înălțime primește o cifră mai mare de la Miller, iar una puțin peste primește o cifră mai mare de la Hamwi. Ecuațiile care își schimbă locurile așa nu măsoară nimic real. Jumătatea feminină a tuturor celor patru e partea construită pe cele mai puține date și e partea redesenată cel mai des.
De ce greutatea ideală e întrebarea greșită
O greutate e un singur număr care adună la un loc os, mușchi, grăsime, apă și ce ai băut ultima dată. Doi oameni de aceeași înălțime și aceeași greutate pot avea cantități complet diferite din fiecare, iar riscul pentru sănătate stă în compoziție, nu în total. De asta formulele de mai sus nu pot fi niciodată mai mult decât o încadrare aproximativă.
Trei măsurători spun mai mult decât orice greutate-țintă:
- Circumferința taliei. Măsurată la jumătatea distanței dintre ultima coastă și creasta șoldului. Riscul începe să crească peste 94 cm la bărbați și peste 80 cm la femei și e clar ridicat peste 102 cm și 88 cm. O talie sub jumătate din înălțimea ta e versiunea cea mai simplă a aceleiași reguli.
- Forța și felul în care te miști. Dacă genuflexiunile, greutățile pe care le cari sau scările îți vin mai ușor, câștigi sau îți păstrezi mușchiul. Asta apare pe cântar ca nicio schimbare, deși corpul de dedesubt se schimbă foarte mult.
- Analizele de sânge. Glicemia pe nemâncate sau HbA1c, tensiunea arterială și raportul trigliceride/HDL. Acestea se mișcă în câteva săptămâni la o schimbare de alimentație și sunt exact lucrurile pe care greutatea le înlocuia de la bun început.
Dacă toate arată bine, o greutate peste cifra ta Devine nu e o problemă de rezolvat.
La ce se folosesc de fapt cele patru formule
În spitale, greutatea corporală ideală se calculează în continuare zilnic și aproape niciodată pentru a sfătui un pacient. Ea stabilește doza medicamentelor care se distribuie slab în țesutul adipos, așa încât un pacient de 140 kg nu primește o doză de aminoglicozidă calculată pe toate cele 140 kg. Ea stabilește volumul curent pe ventilator, unde standardul de 6 până la 8 ml pe kilogram de greutate corporală prezisă folosește o ecuație bazată pe înălțime exact din acest motiv. Ea stabilește numitorul pentru estimarea clearance-ului creatininei.
Asta e treaba pe care aceste ecuații o fac bine. Să îi spună unui adult sănătos cât să cântărească e o treabă pe care nimeni nu le-a cerut-o și pentru care nu au fost testate niciodată.
Fiecare formulă de pe această pagină a fost construită pentru altceva decât pentru a-i spune unui adult sănătos cât să cântărească. Hamwi a venit prima, în 1964, ca scurtătură la patul bolnavului pentru dieteticienii care scriau planuri de masă pentru diabetici. Le trebuia repede o țintă de proteine și calorii, iar o greutate corporală aproximativă îi ducea acolo în câteva secunde, fără tabel. Devine a urmat în 1974 și nu era deloc o ecuație de sănătate: B. J. Devine a publicat-o într-o revistă de farmacie ca să standardizeze dozarea gentamicinei, pentru că dozarea unui antibiotic pe greutatea reală supradozează pacienții mai grei. Robinson și Miller au apărut amândouă în 1983, în același tip de revistă și din același tip de motiv, fiecare potrivind o dreaptă pe alte date și fiecare obținând altă dreaptă.
Istoria asta explică diferența pe care o vezi mai sus. Patru ecuații, patru seturi de presupuneri și răspunsuri care se îndepărtează tot mai mult cu cât persoana e mai înaltă, până când, la 1,88 m, cea mai mare și cea mai mică sunt la aproape zece kilograme distanță. Niciuna nu e mai corectă decât celelalte, pentru că niciuna nu a fost validată față de ceva care să te intereseze: cât trăiești, cât de bine te miști, ce spun analizele tale. Au fost potrivite pe medii ale unei populații înguste, iar o medie nu e o țintă.
Ce au în comun toate patru e forma. Fiecare pornește de la o greutate de bază pentru cineva de exact cinci picioare și adaugă o cantitate fixă pentru fiecare inci peste. Schimbi baza sau schimbi panta și schimbi răspunsul, exact ce i-au făcut Robinson și Miller lui Devine. Nu se întâmplă nimic mai profund înăuntrul lor, iar asta face dezacordul mult mai puțin misterios.
Așa că răspunsul onest e un interval. Cele patru valori încadrează o bandă îngustă, iar banda IMC sănătoasă pentru înălțimea ta e și mai largă, de obicei cu cincisprezece până la douăzeci de kilograme, pentru că a fost trasată din greutățile la care oamenii chiar au rămas sănătoși. Majoritatea adulților care nimeresc oriunde în interiorul ei sunt în regulă. Dacă vrei o singură cifră pe care să acționezi, măsura taliei și direcția cântarului pe o lună îți spun mai mult decât toate cele patru formule la un loc și măcar au fost măsurate pe tine.
Mai multe calculatoare gratuite
Vezi lista completă pe pagina cu calculatoare: calculatorul de calorii zilnice, calculatorul de metabolism bazal, calculatorul IMC, calculatorul de calorii arse și calculatorul nutrițional pentru rețete.
Întrebări frecvente
Care e greutatea mea ideală?
Nu există o singură greutate ideală și de asta pagina îți dă patru cifre în loc de una. O femeie de 170 cm primește de la cele patru formule răspunsuri între aproximativ 61 și 63 kg, în timp ce intervalul IMC sănătos pentru aceeași înălțime merge de la 53 la 72 kg. Introdu înălțimea ta mai sus și primești propriile tale patru cifre și acel interval mai larg. Intervalul e răspunsul onest.
Care formulă de greutate ideală e cea mai exactă?
Niciuna, în sensul în care întrebi. Devine, Robinson și Miller au fost publicate toate în reviste de farmacie ca metodă de calcul al dozelor de medicamente, iar Hamwi era o regulă de la patul bolnavului pentru planurile de masă ale diabeticilor. Niciuna dintre cele patru nu a fost validată față de rezultate de sănătate. Robinson și Miller au fost măcar potrivite pe date de populație și sunt cele două mai apărabile, dar dacă vrei o cifră legată de dovezi reale, folosește în schimb intervalul IMC sănătos.
Greutatea ideală e același lucru cu greutatea sănătoasă?
Nu. Greutatea ideală e un singur număr dat de o formulă. Greutatea sănătoasă e un interval și, pentru o înălțime dată, se întinde pe circa 15 până la 20 kg. Banda IMC de la 18,5 la 24,9 e acolo unde datele despre mortalitate și boală sunt cele mai plate și e mult mai largă decât sugerează cele patru formule. Greutatea ta poate fi în afara fiecărei cifre de greutate ideală de pe această pagină și totuși confortabil în interiorul intervalului sănătos.
Greutatea ideală depinde de vârstă?
În niciuna dintre aceste patru formule. Ele folosesc înălțimea și sexul și nimic altceva. E o limitare reală, pentru că alcătuirea corpului se schimbă cu vârsta, adulții pierd mușchi de la patruzeci de ani încolo, iar mai multe studii mari găsesc că un IMC ușor mai mare e protector după 65 de ani. Un om de 70 de ani și unul de 25 de ani, de aceeași înălțime, primesc aici o cifră identică, ceea ce îți spune la câtă precizie să te aștepți de la ea.
Constituția scheletului schimbă greutatea ideală?
Vechile tabele Metropolitan Life din care se trag aceste formule chiar împărțeau oamenii în constituție mică, medie și mare, cu circa 10 la sută între extreme. Niciuna dintre cele patru ecuații nu a păstrat asta. Constituția se estimează de obicei din circumferința încheieturii sau din lățimea cotului, iar măsurătoarea e suficient de nesigură încât majoritatea ghidurilor clinice au renunțat la ea. Dacă scheletul tău chiar e lat, citește partea de sus a intervalului IMC, nu mijlocul.
De ce nu sunt de acord cele patru formule?
Pentru că fiecare alege altă greutate de bază pentru cineva de exact cinci picioare și altă cantitate de adăugat pentru fiecare inci peste. Hamwi adaugă 2,7 kg pe inci la bărbați, Miller adaugă 1,41 kg. Pe la 1,68 m cele două se intersectează și se potrivesc la o jumătate de kilogram, dar la 1,88 m sunt la aproape zece kilograme distanță. Cu cât ești mai înalt, cu atât diferența e mai mare, pentru că dezacordul stă în pantă.
La ce ar trebui să mă uit în loc de greutatea ideală?
La trei lucruri măsurate pe tine, nu pe o populație de referință de acum câteva decenii. Circumferința taliei, unde riscul începe să urce peste 94 cm la bărbați și peste 80 cm la femei și e clar ridicat peste 102 cm și 88 cm. Dacă devii mai puternic, pentru că mușchiul câștigat poate masca săptămâni întregi grăsimea pierdută pe cântar. Și analizele de sânge, adică glicemia pe nemâncate, tensiunea arterială și raportul trigliceride/HDL. Oricare dintre ele îți spune mai mult decât o greutate-țintă.
Cum funcționează acest calculator
Surse
- World Health Organization — obezitate și supraponderalitate, clasificarea IMC. www.who.int
- NHS — gestionarea greutății. www.nhs.uk
Acest calculator oferă informații generale și nu constituie sfat medical. Nu e potrivit dacă ai sub 18 ani, ești însărcinată sau alăptezi ori ești tratat pentru o tulburare de alimentație sau o afecțiune care influențează greutatea. Discută cu medicul de familie sau cu un dietetician autorizat înainte de a acționa pe baza cifrelor.