IMC calculat: indicele de masă corporală și interval sănătos
Introdu înălțimea și greutatea și primești IMC calculat, categoria WHO în care se încadrează și intervalul de greutate sănătos pentru înălțimea ta, în kilograme și în livre. Nimic nu se stochează și nimic nu se trimite nicăieri.
Indicele tău de masă corporală este
—
kg/m²
—
Cum am ajuns la cifra ta
IMC este greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri la pătrat. Livrele și picioarele sunt convertite mai întâi, la 1 lb = 0,453592 kg și 1 in = 2,54 cm. Categoriile urmează clasificarea WHO pentru adulți.
Greutatea sănătoasă pentru înălțimea ta
Aceeași bandă în livre este afișată alături. Un interval atât de larg este normal: IMC nu spune nimic despre ce anume compune greutatea.
Categoriile WHO în întregime
| Categorie | IMC | Greutatea la înălțimea ta |
|---|
Banda ta este evidențiată. Greutățile sunt calculate înapoi din praguri, folosind înălțimea ta.
Praguri mai mici pentru populațiile asiatice
O consultare de experți a WHO din 2004 a analizat dovezile că riscul de diabet de tip 2 și de boli cardiovasculare începe să crească la un IMC mai mic în multe populații asiatice decât în cele europene, la aceeași valoare a indicelui. În loc să redeseneze categoriile, a propus puncte suplimentare de acțiune în sănătatea publică la 23 pentru risc crescut și 27.5 pentru risc ridicat.
Acele valori sunt folosite în ghidurile naționale din țări precum Singapore, China, Japonia și India, iar în alte părți de mai mulți clinicieni, pentru pacienți de origine sud-asiatică, chineză și din Asia de Sud-Est. Populația relevantă aici este ascendența, nu țara în care trăiești.
Unde greșește IMC
Masa musculară. Mușchiul este mai dens decât grăsimea, așa că un corp antrenat cântărește mai mult la aceeași dimensiune. Canotorii, sprinterii, înaintașii de rugby și majoritatea celor care ridică greutăți serios ies supraponderali sau obezi cu o grăsime corporală foarte mică. Cifra nu măsoară ceea ce crezi că măsoară.
Sarcina. IMC nu se interpretează în timpul sarcinii. Creșterea în greutate este așteptată și planificată, iar cifra care contează pentru moașă este IMC-ul dinainte de sarcină, care stabilește creșterea recomandată pentru cele nouă luni.
Vârstnicii. Oamenii pierd masă musculară și os odată cu vârsta, păstrând sau adăugând grăsime, așa că IMC poate rămâne constant în timp ce compoziția corporală se înrăutățește. La persoanele peste 65 de ani, un IMC ușor mai mare este asociat cu rezultate mai bune, iar unele ghiduri urcă banda sănătoasă la aproximativ 23 până la 27.
Copiii și adolescenții. Pragurile pentru adulți nu se aplică deloc. Un corp în creștere își schimbă forma cu vârsta și cu sexul, așa că IMC-ul pediatric trebuie citit pe curbele de percentile ale CDC sau ale standardelor de creștere WHO, unde sănătos înseamnă între percentila 5 și percentila 85 pentru acea vârstă și acel sex exact. O singură cifră nu poate face asta.
Indicele are aproape două secole. Adolphe Quetelet, astronom și statistician belgian, a împărțit greutatea la înălțimea la pătrat în 1832, în timp ce construia un portret statistic al l'homme moyen, omul mediu al unei populații. El descria grupuri, nu diagnostica indivizi, iar raportul nu a fost niciodată gândit să fie citit de pe o diagramă într-un cabinet. Abia în 1972 a primit numele de indice de masă corporală, când Ancel Keys l-a testat față de celelalte măsuri greutate-pentru-înălțime ale vremii și l-a găsit cel mai bun dintr-un grup slab, pentru studii de populație.
Această istorie explică și de ce IMC supraviețuiește, și de ce îi irită pe oameni. Supraviețuiește pentru că este aproape gratuit: două cifre pe care oricine le poate măsura, o formulă care se comportă la fel în fiecare clinică și în fiecare țară și decenii de date care leagă benzile de ratele de diabet de tip 2, de boli de inimă și de probleme articulare în grupuri mari. Sortarea unei populații în niveluri aproximative de risc este exact sarcina pentru care a fost construit, și nimic mai ieftin nu o face mai bine.
Ceea ce nu poate face este să îți spună din ce ești alcătuit. IMC măsoară greutatea față de înălțime, nu grăsimea față de țesutul slab, și nu are idee unde se află greutatea. Un canotor și un funcționar sedentar cu aceeași înălțime și greutate primesc aceeași cifră, și doar unul dintre ei are o problemă de rezolvat. Distribuția contează la fel de mult ca totalul, motiv pentru care NHS combină indicele cu o bandă de măsurat: o talie peste 94 cm la bărbați sau peste 80 cm la femei semnalează risc crescut chiar și când IMC este normal, iar peste 102 cm, respectiv 88 cm, semnalează risc ridicat.
Așa că tratează cifra ca pe o întrebare, nu ca pe un răspuns. Dacă se încadrează în banda sănătoasă și talia ta este sub acele praguri, nu prea ai ce face aici. Dacă este mare, talia, tensiunea arterială și glicemia îți vor spune mult mai mult despre pașii următori decât indicele în sine. Iar dacă adaugi masă musculară intenționat, așteaptă-te ca IMC să crească și judecă rezultatul după centimetru, nu după diagramă.
Mai multe calculatoare gratuite
Calculează-ți restul cifrelor: calculatorul de calorii zilnice, calculatorul de metabolism bazal, calculatorul de greutate ideală, calculatorul de calorii arse și calculatorul nutrițional pentru rețete. Lista completă se află pe pagina cu calculatoare.
Întrebări frecvente
Care este un IMC sănătos?
WHO plasează intervalul sănătos la 18,5–24,9 pentru adulți. Sub 18,5 este clasificat ca subponderal, 25 până la 29,9 ca supraponderal, iar 30 și peste ca obezitate. Banda este largă intenționat: la 1,70 m acoperă tot ce este între 53,5 kg și 72,0 kg, adică o diferență de aproape nouăsprezece kilograme.
Este IMC exact pentru persoanele musculoase?
Nu. Mușchiul este mai dens decât grăsimea, așa că un corp antrenat cântărește mai mult la aceeași dimensiune, iar indicele iese mare. Înaintașii de rugby, sprinterii și majoritatea celor care ridică greutăți serios ajung în banda de supraponderal sau obezitate cu grăsime corporală de o singură cifră. Dacă ai masă musculară vizibilă, folosește măsurarea taliei sau o estimare a grăsimii corporale și tratează IMC ca zgomot de fundal.
Ce IMC este considerat obezitate?
Un IMC de 30 sau mai mare. WHO îl împarte mai departe în clasa I de la 30 la 34,9, clasa II de la 35 la 39,9 și clasa III de la 40 în sus, numită uneori obezitate severă. Clasele contează clinic pentru că riscul crește abrupt între ele, nu lin.
Funcționează IMC la copii?
Nu în forma pentru adulți. Copiii și adolescenții sunt încă în creștere, iar compoziția corporală se schimbă cu vârsta și cu sexul, așa că aceeași cifră înseamnă lucruri diferite la 7 și la 15 ani. IMC-ul pediatric se citește pe curbele de percentile după vârstă și sex ale CDC sau ale standardelor de creștere WHO, unde banda sănătoasă este între percentila 5 și percentila 85. Folosește o diagramă făcută pentru copii sau întreabă un medic.
Ce greutate ar trebui să am pentru înălțimea mea?
Înmulțește înălțimea în metri cu ea însăși, apoi înmulțește rezultatul cu 18,5 pentru limita de jos a intervalului sănătos și cu 24,9 pentru cea de sus. La 1,75 m rezultă 56,7 kg până la 76,3 kg, adică 125 lb până la 168 lb. Calculatorul de mai sus face asta pentru înălțimea ta și îți spune cât de departe ești de interval, dacă ești în afara lui.
Este IMC diferit pentru bărbați și femei?
Formula și pragurile sunt aceleași pentru ambele sexe. Femeile au mai multă grăsime esențială decât bărbații la orice IMC dat, ceea ce este unul dintre motivele pentru care indicele este o măsură slabă a compoziției corporale, dar pragurile WHO au fost stabilite pe populații adulte mixte și nu sunt separate pe sexe. Vârsta și sexul sunt folosite pe această pagină doar pentru context, nu în calcul.
Ar trebui ca adulții asiatici să folosească praguri IMC mai mici?
Adesea, da. O consultare de experți a WHO din 2004 a constatat că multe populații asiatice prezintă risc crescut de diabet și de boli cardiovasculare la un IMC mai mic decât populațiile europene și a propus puncte de acțiune la 23 pentru supraponderalitate și 27,5 pentru obezitate. Mai multe țări, printre care Singapore, China, Japonia și India, folosesc praguri în acea zonă. Este un punct de declanșare pentru sănătatea publică, nu un diagnostic separat.
Cum funcționează acest calculator
Surse
- World Health Organization — obezitate și supraponderalitate, clasificarea IMC. www.who.int
- NHS — gestionarea greutății. www.nhs.uk
Acest calculator este pentru informare generală și nu constituie sfat medical. Nu este potrivit dacă ai sub 18 ani, ești însărcinată sau alăptezi, ori dacă ești în tratament pentru o tulburare de alimentație sau pentru o afecțiune care afectează greutatea. Discută cu medicul de familie sau cu un dietetician autorizat înainte de a acționa pe baza cifrelor.