BMI räknare: kroppsmasseindex och hälsosamt viktintervall
Ange din längd och vikt i vår BMI räknare och få ditt kroppsmasseindex, den WHO-kategori det hamnar i och det hälsosamma viktintervallet för din längd i både kilo och pund. Inget sparas och inget skickas någonstans.
Ditt kroppsmasseindex är
—
kg/m²
—
Så räknade vi fram talet
BMI är vikten i kilogram delad med längden i meter i kvadrat. Pund och fot räknas om först, med 1 lb = 0,453592 kg och 1 in = 2,54 cm. Kategorierna följer WHO:s klassificering för vuxna.
Hälsosam vikt för din längd
Samma intervall i pund visas bredvid. Ett så brett intervall är normalt: BMI säger ingenting om vad vikten består av.
WHO:s kategorier i sin helhet
| Kategori | BMI | Vikt vid din längd |
|---|
Ditt eget intervall är markerat. Vikterna är återräknade från gränsvärdena med din längd.
Lägre gränsvärden för asiatiska befolkningar
En expertkonsultation från WHO 2004 gick igenom belägg för att risken för typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom börjar stiga vid ett lägre BMI i många asiatiska befolkningar än i europeiska, vid samma indexvärde. I stället för att rita om kategorierna föreslog den ytterligare handlingspunkter för folkhälsan vid 23 för ökad risk och 27.5 för hög risk.
Dessa siffror används i nationella riktlinjer i länder som Singapore, Kina, Japan och Indien, och av flera kliniker på andra håll för patienter med sydasiatiskt, kinesiskt och sydostasiatiskt ursprung. Den relevanta befolkningen här är härkomst, inte landet du bor i.
Där BMI blir fel
Muskler. Muskler är tätare än fett, så en tränad kropp väger mer vid samma storlek. Roddare, sprinters, rugbyforwards och de flesta hängivna styrkelyftare hamnar i övervikt eller fetma med mycket låg fettprocent. Talet mäter inte det du tror att det mäter.
Graviditet. BMI tolkas inte under graviditet. Viktuppgången är förväntad och planerad, och den siffra som betyder något för en barnmorska är ditt BMI före graviditeten, som sätter den rekommenderade uppgången för de nio månaderna.
Äldre. Människor förlorar muskler och benmassa med åldern samtidigt som de behåller eller lägger på fett, så BMI kan ligga stilla medan kroppssammansättningen försämras. Hos personer över 65 är ett något högre BMI kopplat till bättre utfall, och vissa riktlinjer flyttar upp det hälsosamma intervallet till ungefär 23 till 27.
Barn och tonåringar. De vuxnas gränsvärden gäller inte alls. En växande kropp ändrar form med ålder och kön, så BMI hos barn måste läsas mot percentilkurvor från CDC eller WHO:s tillväxtstandarder, där hälsosamt ligger mellan 5:e och 85:e percentilen för exakt den åldern och det könet. Ett enda tal klarar inte den uppgiften.
Indexet är nästan tvåhundra år gammalt. Adolphe Quetelet, en belgisk astronom och statistiker, delade vikten med längden i kvadrat 1832 medan han byggde ett statistiskt porträtt av l'homme moyen, den genomsnittliga mannen i en befolkning. Han beskrev grupper, han diagnostiserade inte individer, och kvoten var aldrig tänkt att läsas av från ett diagram i ett mottagningsrum. Namnet body mass index fick den först 1972, när Ancel Keys testade den mot dåtidens övriga vikt-för-längd-mått och fann den bäst i ett svagt fält för befolkningsstudier.
Den historien förklarar både varför BMI överlever och varför det irriterar folk. Det överlever för att det är nästan gratis: två tal som vem som helst kan mäta, en formel som beter sig likadant på varje mottagning och i varje land, och decennier av data som kopplar intervallen till förekomsten av typ 2-diabetes, hjärtsjukdom och ledbesvär i stora grupper. Att sortera en befolkning i grova riskskikt är precis den uppgift det byggdes för, och inget billigare gör den uppgiften bättre.
Vad det inte kan göra är att tala om vad du består av. BMI mäter vikt mot längd, inte fett mot muskelmassa, och det vet ingenting om var vikten sitter. En roddare och en stillasittande kontorsarbetare med samma längd och vikt får samma tal, och bara den ena har ett problem att lösa. Fördelningen spelar lika stor roll som totalen, vilket är varför NHS kombinerar indexet med ett måttband: ett midjemått över 94 cm hos män eller över 80 cm hos kvinnor signalerar ökad risk även när BMI ser normalt ut, och över 102 cm respektive 88 cm signalerar hög risk.
Behandla därför talet som en fråga snarare än ett svar. Om det hamnar i det hälsosamma intervallet och midjemåttet ligger under de gränserna finns det lite här att agera på. Om det är högt säger ditt midjemått, ditt blodtryck och ditt blodsocker dig långt mer om vad du ska göra härnäst än indexet självt. Och om du lägger på muskler med avsikt, räkna med att BMI stiger, och bedöm resultatet med måttbandet i stället för med tabellen.
Fler gratis kalkylatorer
Räkna ut resten av dina siffror: daglig kaloriräknare, BMR-räknare, idealviktsräknare, räknare för förbrända kalorier och receptnäringsräknare. Hela listan finns på kalkylatorsidan.
Vanliga frågor
Vad är ett hälsosamt BMI?
Världshälsoorganisationen sätter det hälsosamma intervallet till 18,5 till 24,9 för vuxna. Under 18,5 klassas som undervikt, 25 till 29,9 som övervikt och 30 och däröver som fetma. Intervallet är brett med flit: vid 1,70 m täcker det allt från 53,5 kg till 72,0 kg, vilket är en spridning på nästan nitton kilo.
Är BMI träffsäkert för muskulösa personer?
Nej. Muskler är tätare än fett, så en tränad kropp väger mer vid samma storlek och indexet blir högt. Rugbyforwards, sprinters och de flesta seriösa styrkelyftare hamnar i intervallen övervikt eller fetma med ensiffrig fettprocent. Bär du synlig muskelmassa, använd ett midjemått eller en uppskattning av fettprocenten i stället och betrakta BMI som bakgrundsbrus.
Vilket BMI räknas som fetma?
Ett BMI på 30 eller däröver. WHO delar upp det vidare i klass I från 30 till 34,9, klass II från 35 till 39,9 och klass III vid 40 och däröver, som ibland kallas svår fetma. Klasserna spelar roll kliniskt eftersom risken stiger brant mellan dem snarare än jämnt.
Fungerar BMI för barn?
Inte i vuxenform. Barn och tonåringar växer fortfarande, och kroppssammansättningen ändras med ålder och kön, så samma tal betyder olika saker vid 7 och vid 15 års ålder. BMI hos barn läses mot percentilkurvor för ålder och kön från CDC eller WHO:s tillväxtstandarder, där det hälsosamma intervallet är 5:e till 85:e percentilen. Använd en tabell gjord för barn, eller fråga en läkare.
Vad bör jag väga för min längd?
Multiplicera din längd i meter med sig själv, multiplicera sedan det med 18,5 för nedre delen av det hälsosamma intervallet och med 24,9 för den övre. Vid 1,75 m ger det 56,7 kg till 76,3 kg, eller 125 lb till 168 lb. Kalkylatorn ovan gör det för din längd och talar om hur långt utanför intervallet du ligger, om du alls är utanför.
Är BMI olika för män och kvinnor?
Formeln och gränsvärdena är desamma för båda. Kvinnor bär mer essentiellt fett än män vid ett givet BMI, vilket är ett skäl till att indexet är ett dåligt mått på kroppssammansättning, men WHO:s gränsvärden sattes på blandade vuxna befolkningar och delas inte upp efter kön. Ålder och kön används bara för sammanhang på den här sidan, inte i uträkningen.
Bör asiatiska vuxna använda lägre BMI-gränser?
Ofta, ja. En expertkonsultation från WHO 2004 fann att många asiatiska befolkningar visar ökad risk för diabetes och hjärt-kärlsjukdom vid ett lägre BMI än europeiska befolkningar, och föreslog handlingspunkter vid 23 för övervikt och 27,5 för fetma. Flera länder, däribland Singapore, Kina, Japan och Indien, använder gränsvärden i det området. Det är en handlingströskel för folkhälsan, inte en separat diagnos.
Så fungerar den här kalkylatorn
Källor
- Världshälsoorganisationen — fetma och övervikt, BMI-klassificering. www.who.int
- NHS — att hantera din vikt. www.nhs.uk
Den här kalkylatorn är för allmän information och är inte medicinsk rådgivning. Den passar inte om du är under 18, gravid eller ammar, eller behandlas för en ätstörning eller ett tillstånd som påverkar vikten. Tala med din läkare eller en legitimerad dietist innan du agerar på siffrorna.