BMI 計算ツール：体格指数と健康的な体重範囲
身長と体重を入力すると、BMI 計算の結果、該当するWHOの判定区分、そしてあなたの身長に対する健康的な体重範囲をキログラムとポンドの両方で表示します。データは保存されず、どこにも送信されません。
あなたの体格指数（BMI）は
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kg/m²
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計算の内訳
BMIは体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割った値です。ポンドとフィートは先に換算します（1 lb = 0.453592 kg、1 in = 2.54 cm）。判定区分は成人向けのWHO分類に従っています。
あなたの身長に対する健康的な体重
同じ範囲をポンドでも併記しています。この幅が広いのは当然のことです。BMIは、その体重が何でできているかについては何も語りません。
WHOの判定区分の全体
| 区分 | BMI | あなたの身長での体重 |
|---|
あなたが該当する区分を強調しています。体重はあなたの身長を使って各境界値から逆算したものです。
アジア系集団向けの低めの基準値
2004年のWHO専門家会議は、多くのアジア系集団では同じ指数の値でも、ヨーロッパ系集団より低いBMIから2型糖尿病と心血管疾患のリスクが上がり始めるという証拠を検討しました。区分そのものを引き直すのではなく、追加の公衆衛生上の行動指針として、 23 でリスク増加、 27.5 で高リスクという値を提案しました。
これらの数値はシンガポール、中国、日本、インドなどの国の指針で使われており、他の国でも南アジア系、中国系、東南アジア系の患者に対して一部の臨床医が用いています。ここで関係するのは居住国ではなく祖先の系統です。
BMIが当てにならない場面
筋肉。 筋肉は脂肪より密度が高いため、鍛えた体は同じ体格でも体重が重くなります。ボート選手、短距離走者、ラグビーのフォワード、そして本格的にウエイトを扱う人の多くは、体脂肪率が非常に低くても過体重や肥満と判定されます。この数字はあなたが思っている対象を測っていません。
妊娠中。 妊娠中のBMIは解釈しません。体重の増加は想定され計画されたものであり、助産師にとって重要なのは妊娠前のBMIです。それが9か月間の推奨増加量を決めます。
高齢者。 加齢とともに筋肉と骨は減り、脂肪は維持されるか増えるため、体組成が悪化してもBMIは変わらないことがあります。65歳以上ではやや高めのBMIのほうが良い転帰と関連しており、健康的な範囲をおよそ23〜27に引き上げる指針もあります。
子どもと10代。 成人向けの境界値はまったく当てはまりません。成長期の体は年齢と性別によって体型が変わるため、小児のBMIはCDCまたはWHO成長基準のパーセンタイル曲線に照らして読む必要があります。そこでは、その年齢と性別における5〜85パーセンタイルが健康的な範囲とされます。ひとつの数字ではその役目は果たせません。
この指数は200年近く前のものです。ベルギーの天文学者で統計学者のアドルフ・ケトレーは、1832年に l'homme moyen、すなわち集団の平均的な人間の統計的な姿を描く過程で、体重を身長の2乗で割りました。彼が記述していたのは集団であって個人の診断ではなく、この比率は診察室で表から読み取るためのものではありませんでした。body mass indexという名前がついたのは1972年、アンセル・キーズが当時の他の身長対体重の指標と比較し、集団研究の用途では出来のよくない選択肢の中で最良だと結論づけたときです。
この経緯は、BMIが生き残っている理由と、人々をいら立たせる理由の両方を説明します。生き残っているのはほぼ無料だからです。誰でも測れる2つの数値、どの診療所でもどの国でも同じ挙動をする計算式、そして各区分と2型糖尿病、心疾患、関節の問題の発生率とを大きな集団で結びつけた数十年分のデータがあります。集団を大まかなリスク層に振り分けることこそがこの指標の目的であり、これより安く同じ仕事をこなせるものはありません。
できないのは、あなたが何でできているかを教えることです。BMIが測るのは身長に対する体重であって、除脂肪組織に対する脂肪ではなく、体重がどこについているかも分かりません。同じ身長と体重のボート選手と座りがちな事務職は同じ数字になりますが、対処すべき問題があるのは一方だけです。分布は総量と同じくらい重要で、だからNHSはこの指数をメジャーと組み合わせます。ウエストが男性で94 cm、女性で80 cmを超えると、BMIが標準でもリスク上昇の兆候であり、それぞれ102 cm、88 cmを超えると高リスクの兆候です。
ですからこの数字は答えではなく問いとして扱ってください。健康的な区分に入っていてウエストも基準値未満なら、ここから対処すべきことはほとんどありません。高い場合は、ウエスト、血圧、血糖値のほうが、次に何をすべきかについて指数自体よりはるかに多くを教えてくれます。意図して筋肉を増やしているなら、BMIは上がるものと考え、結果は表ではなくメジャーで判断してください。
その他の無料計算ツール
残りの数値も計算しましょう。 1日のカロリー計算ツール、 BMR計算ツール、 理想体重計算ツール、 消費カロリー計算ツール 、そして レシピ栄養計算ツール。すべての一覧は 計算ツール一覧ページ.
よくある質問
健康的なBMIはどれくらいですか？
世界保健機関は成人の健康的な範囲を18.5〜24.9としています。18.5未満は低体重、25〜29.9は過体重、30以上は肥満に分類されます。この幅が広いのは意図的で、身長1.70 mなら53.5 kgから72.0 kgまで、19キロ近い開きをカバーします。
筋肉質な人にBMIは正確ですか？
いいえ。筋肉は脂肪より密度が高いため、鍛えた体は同じ体格でも重くなり、指数は高く出ます。ラグビーのフォワード、短距離走者、本格的にウエイトを扱う人の多くは、体脂肪率が1桁でも過体重か肥満の区分に入ります。目に見える筋肉があるなら、ウエスト周囲径か体脂肪率の推定値を使い、BMIは背景の雑音として扱ってください。
BMIがいくつから肥満ですか？
BMIが30以上です。WHOはさらに30〜34.9をクラスI、35〜39.9をクラスII、40以上をクラスIIIに分け、クラスIIIは重度肥満と呼ばれることもあります。リスクは区分の間でなだらかにではなく急に上がるため、臨床的にはこの分類が重要です。
子どもにBMIは使えますか？
成人と同じ形では使えません。子どもと10代はまだ成長中で、体組成は年齢と性別によって変わるため、同じ数字でも7歳と15歳では意味が違います。小児のBMIはCDCまたはWHO成長基準の年齢別・性別パーセンタイル曲線に照らして読み、健康的な範囲は5〜85パーセンタイルです。子ども向けの表を使うか、医師に相談してください。
自分の身長だと体重はどれくらいが適正ですか？
身長（メートル）に同じ身長を掛け、その値に健康的な範囲の下限は18.5を、上限は24.9を掛けます。身長1.75 mなら56.7 kgから76.3 kg、つまり125 lbから168 lbです。上の計算ツールはあなたの身長で同じ計算を行い、範囲を外れている場合はどれだけ外れているかも示します。
BMIは男性と女性で違いますか？
計算式も境界値も男女で同じです。同じBMIでも女性は男性より必須脂肪が多く、これも指数が体組成の指標として不十分な理由のひとつですが、WHOの基準値は男女混合の成人集団で設定されており、性別では分かれていません。年齢と性別はこのページでは参考のためだけに使われ、計算には入りません。
アジア系の成人は低めのBMI基準を使うべきですか？
多くの場合そうです。2004年のWHO専門家会議は、多くのアジア系集団ではヨーロッパ系集団より低いBMIで糖尿病と心血管疾患のリスクが上がることを確認し、過体重に23、肥満に27.5という行動指針の値を提案しました。シンガポール、中国、日本、インドなどの国がこの付近の基準値を用いています。これは別の診断名ではなく、公衆衛生上の判断の目安です。
この計算ツールの仕組み
出典
- 世界保健機関 — 肥満と過体重、BMI分類。 www.who.int
- NHS — 体重の管理について。 www.nhs.uk
この計算ツールは一般的な情報提供のためのものであり、医学的な助言ではありません。18歳未満の方、妊娠中または授乳中の方、摂食障害や体重に影響する疾患の治療を受けている方には適していません。数値をもとに行動する前に、かかりつけ医または登録栄養士にご相談ください。