IMC: calculadora do índice de massa corporal e faixa saudável
Informe sua altura e seu peso nesta calculadora de IMC e veja seu índice de massa corporal, a categoria da WHO em que ele cai e a faixa de peso saudável para a sua altura, em quilos e em libras. Nada é armazenado e nada é enviado para lugar nenhum.
Seu índice de massa corporal é
—
kg/m²
—
Como chegamos ao seu número
O IMC é o peso em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado. Libras e pés são convertidos antes, a 1 lb = 0,453592 kg e 1 in = 2,54 cm. As categorias seguem a classificação da WHO para adultos.
Peso saudável para a sua altura
A mesma faixa em libras aparece ao lado. Uma faixa tão ampla é normal: o IMC não diz nada sobre do que o peso é feito.
As categorias da WHO na íntegra
| Categoria | IMC | Peso na sua altura |
|---|
A sua faixa está destacada. Os pesos são calculados de volta a partir dos pontos de corte, usando a sua altura.
Limites mais baixos para populações asiáticas
Uma consulta de especialistas da WHO em 2004 analisou as evidências de que o risco de diabetes tipo 2 e de doença cardiovascular começa a subir com um IMC mais baixo em muitas populações asiáticas do que nas europeias, no mesmo valor do índice. Em vez de redesenhar as categorias, ela propôs pontos adicionais de ação em saúde pública em 23 para risco aumentado e 27.5 para risco alto.
Esses números são usados em diretrizes nacionais de países como Singapura, China, Japão e Índia, e por vários médicos em outros lugares para pacientes de ascendência sul-asiática, chinesa e do Sudeste Asiático. A população relevante aqui é a ascendência, não o país onde você mora.
Onde o IMC erra
Músculo. O músculo é mais denso que a gordura, então um corpo treinado pesa mais no mesmo tamanho. Remadores, velocistas, jogadores de rúgbi e a maioria dos praticantes dedicados de musculação aparecem como sobrepeso ou obesidade com gordura corporal muito baixa. O número não está medindo o que você pensa que ele mede.
Gravidez. O IMC não é interpretado durante a gravidez. O ganho de peso é esperado e planejado, e o número que importa para o obstetra é o seu IMC antes da gravidez, que define o ganho recomendado para os nove meses.
Idosos. As pessoas perdem músculo e osso com a idade enquanto mantêm ou ganham gordura, então o IMC pode ficar parado enquanto a composição corporal piora. Acima dos 65 anos, um IMC um pouco mais alto está associado a melhores desfechos, e algumas diretrizes elevam a faixa saudável para cerca de 23 a 27.
Crianças e adolescentes. Os pontos de corte para adultos não se aplicam. Um corpo em crescimento muda de forma com a idade e o sexo, então o IMC pediátrico precisa ser lido contra curvas de percentil do CDC ou dos padrões de crescimento da WHO, em que o saudável fica entre o percentil 5 e o percentil 85 para aquela idade e aquele sexo exatos. Um único número não dá conta desse trabalho.
O índice tem quase dois séculos. Adolphe Quetelet, astrônomo e estatístico belga, dividiu o peso pela altura ao quadrado em 1832 enquanto construía um retrato estatístico do l'homme moyen, o homem médio de uma população. Ele estava descrevendo grupos, não diagnosticando indivíduos, e a razão nunca foi pensada para ser lida em uma tabela dentro de um consultório. Só ganhou o nome de índice de massa corporal em 1972, quando Ancel Keys o testou contra as outras medidas de peso por altura da época e o considerou o melhor de um campo fraco para trabalho populacional.
Essa história explica tanto por que o IMC sobrevive quanto por que ele irrita as pessoas. Ele sobrevive porque é quase de graça: dois números que qualquer um consegue medir, uma fórmula que se comporta igual em todo consultório e em todo país, e décadas de dados ligando as faixas às taxas de diabetes tipo 2, doença cardíaca e problemas articulares em grandes grupos. Separar uma população em faixas aproximadas de risco é exatamente o trabalho para o qual ele foi feito, e nada mais barato faz esse trabalho melhor.
O que ele não consegue fazer é dizer do que você é feito. O IMC mede o peso contra a altura, não a gordura contra o tecido magro, e não faz ideia de onde o peso está. Um remador e um trabalhador de escritório sedentário com a mesma altura e o mesmo peso recebem o mesmo número, e só um dos dois tem um problema a resolver. A distribuição importa tanto quanto o total, e é por isso que o NHS combina o índice com uma fita métrica: uma cintura acima de 94 cm em homens ou acima de 80 cm em mulheres sinaliza risco elevado mesmo quando o IMC está normal, e acima de 102 cm ou 88 cm, respectivamente, sinaliza risco alto.
Então trate o número como uma pergunta, e não como uma resposta. Se ele cair na faixa saudável e a sua cintura estiver abaixo desses limites, há pouco aqui para agir. Se estiver alto, a sua cintura, a sua pressão arterial e a sua glicemia vão dizer muito mais sobre o que fazer em seguida do que o próprio índice. E se você está ganhando músculo de propósito, espere que o IMC suba, e julgue o resultado pela fita, não pela tabela.
Mais calculadoras grátis
Calcule o resto dos seus números: a calculadora de calorias diárias, a calculadora de taxa metabólica basal, a calculadora de peso ideal, a calculadora de calorias gastas e a calculadora nutricional de receitas. A lista completa está na página de calculadoras.
Perguntas frequentes
O que é um IMC saudável?
A Organização Mundial da Saúde coloca a faixa saudável entre 18,5 e 24,9 para adultos. Abaixo de 18,5 é classificado como baixo peso, de 25 a 29,9 como sobrepeso, e 30 ou mais como obesidade. A faixa é ampla de propósito: a 1,70 m ela cobre de 53,5 kg a 72,0 kg, uma diferença de quase dezenove quilos.
O IMC é preciso para pessoas musculosas?
Não. O músculo é mais denso que a gordura, então um corpo treinado pesa mais no mesmo tamanho e o índice aparece alto. Jogadores de rúgbi, velocistas e a maioria dos praticantes sérios de musculação caem nas faixas de sobrepeso ou obesidade com gordura corporal de um dígito. Se você tem músculo visível, use a medida de cintura ou uma estimativa de gordura corporal e trate o IMC como ruído de fundo.
Qual IMC é considerado obesidade?
Um IMC de 30 ou mais. A WHO o divide ainda em classe I de 30 a 34,9, classe II de 35 a 39,9 e classe III a partir de 40, às vezes chamada de obesidade grave. As classes importam clinicamente porque o risco sobe de forma acentuada entre elas, e não de forma suave.
O IMC funciona para crianças?
Não na forma adulta. Crianças e adolescentes ainda estão crescendo, e a composição corporal muda com a idade e o sexo, então o mesmo número significa coisas diferentes aos 7 e aos 15 anos. O IMC pediátrico é lido contra curvas de percentil por idade e sexo do CDC ou dos padrões de crescimento da WHO, em que a faixa saudável vai do percentil 5 ao 85. Use uma tabela feita para crianças ou pergunte a um médico.
Qual deve ser o meu peso para a minha altura?
Multiplique a sua altura em metros por ela mesma e depois multiplique o resultado por 18,5 para o piso da faixa saudável e por 24,9 para o teto. A 1,75 m isso dá de 56,7 kg a 76,3 kg, ou de 125 lb a 168 lb. A calculadora acima faz isso para a sua altura e diz o quanto você está fora da faixa, se estiver fora dela.
O IMC é diferente para homens e mulheres?
A fórmula e os pontos de corte são os mesmos para os dois. As mulheres têm mais gordura essencial que os homens em qualquer IMC, o que é uma das razões pelas quais o índice é uma medida ruim de composição corporal, mas os limites da WHO foram definidos em populações adultas mistas e não são separados por sexo. Idade e sexo são usados nesta página apenas para contexto, não na conta.
Adultos asiáticos devem usar limites de IMC mais baixos?
Muitas vezes, sim. Uma consulta de especialistas da WHO em 2004 constatou que muitas populações asiáticas apresentam risco aumentado de diabetes e de doença cardiovascular com um IMC mais baixo que as populações europeias, e propôs pontos de ação em 23 para sobrepeso e 27,5 para obesidade. Vários países, incluindo Singapura, China, Japão e Índia, usam limites nessa faixa. É um ponto de disparo de saúde pública, não um diagnóstico separado.
Como esta calculadora funciona
Fontes
- Organização Mundial da Saúde — obesidade e sobrepeso, classificação do IMC. www.who.int
- NHS — controle do seu peso. www.nhs.uk
Esta calculadora é para informação geral e não é aconselhamento médico. Não é adequada se você tem menos de 18 anos, está grávida ou amamentando, ou está em tratamento para um transtorno alimentar ou uma condição que afeta o peso. Fale com o seu médico ou com um nutricionista antes de agir com base nos números.