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Calorie di un cespo di lattuga

Lattuga, cruda, tipo iceberg
75kcal
1 cespo medio · 539 g, cruda, tipo iceberg
22%proteine
4,9 gProteine
16 gCarboidrati
0,8 gGrassi
Come bruciare 75 kcal
—Camminata veloce
—Corsa leggera
—Bici, ritmo moderato
—Nuoto
Niente calcoli.
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Valori nutrizionali
Cruda, tipo iceberg · per 539 g
Calorie75 kcal
Proteine4,9 g
Carboidrati16 g
Grassi0,8 g
di cui saturi0,1 g
Colesterolo0 mg
Sodio54 mg
Potassio760 mg
Ferro2,2 mg

Fonte: USDA FoodData Central

🛡️
Dati nutrizionali verificati

I valori di questa pagina si riferiscono all’alimento così come si mangia in Italia e sono controllati sul record indicato di USDA FoodData Central, che usiamo come riferimento internazionale. I valori dei prodotti di marca provengono dalle etichette dei produttori. Ultima verifica: settembre 2026. Come verifichiamo i nostri dati →

Le marche di lattuga più popolari in Italia
In ordine di popolarità nel database BodyPal
#  Prodottokcal / 100 g
1Bennet Lattuga100 g12 kcal
2Federica Lattuga iceberg100 g19 kcal
3Pam Panorama Lattuga trocadero100 g22 kcal
4Naturlieve Lattuga iceberg1 porzione · 125 g23 kcal
5Giardina Lattuga iceberg100 g14 kcal
6Foglia Verde Lattuga iceberg100 g19 kcal

Fonte: etichette dei produttori (database BodyPal).

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Domande frequenti
Quante calorie ha un cespo di lattuga?

Un cespo medio di lattuga iceberg (539 g) ha 75 kcal, uno piccolo (324 g) 45 kcal e uno grande (755 g) 106 kcal.

Quante calorie ha l'insalata iceberg per 100 g?

100 g di insalata iceberg cruda hanno 14 kcal, con 0,9 g di proteine, 3,0 g di carboidrati, 1,2 g di fibre e 0,1 g di grassi.

Quante calorie ha una foglia di lattuga?

Una foglia grande di lattuga iceberg (15 g) ha 2 kcal, mentre una foglia media (8 g) ne ha 1.

Quanti carboidrati ha un cespo di lattuga?

Un cespo medio (539 g) contiene 16,0 g di carboidrati, di cui 10,6 g di zuccheri, più 6,5 g di fibre e 4,9 g di proteine.