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Calorias da semente de abóbora

Semente de abóbora, torrada, sem casca, sem sal
161kcal
1 punhado · 28 g, torrada, sem casca, sem sal
19%proteínas
8,4 gProteínas
4 gCarboidratos
13,7 gGorduras
Como queimar 161 kcal
—Caminhada rápida
—Corrida leve
—Bicicleta, ritmo moderado
—Natação
Sem fazer contas.
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Informação nutricional
Torrada, sem casca, sem sal · por 28 g
Calorias161 kcal
Proteínas8,4 g
Carboidratos4,1 g
Gorduras totais13,7 g
Gorduras saturadas2,4 g
Colesterol0 mg
Sódio5 mg
Potássio221 mg
Ferro2,3 mg

Fonte: USDA FoodData Central

🛡️
Dados nutricionais verificados

Os valores desta página referem-se ao alimento tal como é consumido no Brasil e foram conferidos com o registro indicado do USDA FoodData Central, usado como referência internacional. Os produtos de marca trazem os valores do rótulo de cada fabricante. Última verificação: setembro de 2026. Como verificamos nossos dados →

Marcas de semente de abóbora mais populares no Brasil
Em ordem de popularidade no banco de dados do BodyPal
#  Produtokcal / 100 g
1Cem Porcento Sementes de abóbora100 g585 kcal
2Carrefour Semente de abóbora100 g594 kcal
3Byblos Semente de abóbora100 g447 kcal
4Zona Cerealista Semente de abóbora100 g460 kcal
5Alesto Sementes de abóbora100 g593 kcal
6Viver bem Semente de abóbora100 g616 kcal
7Gut Bio Sementes de abóbora biológicas1 pacote · 100 g594 kcal
8Celeiri Sementes de abóbora bio100 g574 kcal

Rótulos perto de 450 kcal por 100 g costumam ser da semente com casca, enquanto a semente descascada fica perto de 574 kcal.
Fonte: rótulos dos fabricantes (banco de dados do BodyPal).

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Calorias por 100 g
semente de girassolSemente de girassol582 kcal / 100 gamêndoasAmêndoas598 kcal / 100 gcastanha-do-paráCastanha-do-pará659 kcal / 100 g
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a semente de abóbora?

Um punhado de semente de abóbora torrada sem casca (28 g) tem 161 kcal, e 100 g têm 574 kcal.

Quantas calorias tem a semente de abóbora com casca?

Com casca, 28 g de semente torrada têm 126 kcal, já que 100 g somam 446 kcal e 18,4 g de fibra.

Semente de abóbora ou semente de girassol: qual tem menos calorias?

A semente de abóbora tem 574 kcal por 100 g, contra 582 kcal da semente de girassol, então 28 g dão 161 kcal contra 163 kcal.

Quanta proteína tem a semente de abóbora?

Um punhado (28 g) tem 8,4 g de proteína e 13,7 g de gordura. Em 100 g são 29,8 g de proteína e 6,5 g de fibra.