Tabela de calorias

Por BodyPal · Atualizado: setembro de 2026

Calorias e valores nutricionais de 134 alimentos, separados por categoria. Cada página mostra as calorias por porção e por 100 g, com uma calculadora para a sua quantidade.

Dados nutricionais verificados

Os valores desta página referem-se ao alimento tal como é consumido no Brasil e foram conferidos com o registro indicado do USDA FoodData Central, usado como referência internacional. Os produtos de marca trazem os valores do rótulo de cada fabricante. Última verificação: setembro de 2026. Como verificamos nossos dados →

🍳 Café da manhã

GranolaGranola126 kcal por porção de 30 gMingau de aveiaMingau de aveia182 kcal por tigela de mingau de aveiaOmeleteOmelete204 kcal por omelete de 2 ovosOvoOvo72 kcal por ovoOvo cozidoOvo cozido78 kcal por ovo cozido grande

🍞 Pães e padaria

Arroz brancoArroz branco242 kcal por porção de arroz brancoBolo de chocolateBolo de chocolate197 kcal por fatia de bolo de chocolateCroissantCroissant231 kcal por croissant médioFarinha de trigoFarinha de trigo361 kcal por 100 gPão de alhoPão de alho136 kcal por fatia pequena de pão de alhoPão de formaPão de forma74 kcal por fatia de pão de formaPão francêsPão francês159 kcal por pão francêsPãozinhoPãozinho76 kcal por pãozinhoTorradaTorrada39 kcal por torrada

🍔 Fast food

HambúrguerHambúrguer230 kcal por hambúrguer de carne

🍕 Pizza

PizzaPizza247 kcal por fatia grande

🥪 Sanduíches e wraps

Misto quenteMisto quente288 kcal por misto quente

🍝 Massas e macarrão

LasanhaLasanha286 kcal por pedaço médioMacarrãoMacarrão220 kcal por porção de macarrãoYakisoba de frangoYakisoba de frango288 kcal por porção de yakisoba

🍚 Arroz e grãos

ArrozArroz204 kcal por porção de arroz cozidoArroz com feijãoArroz com feijão279 kcal por porçãoQuinoaQuinoa222 kcal por porção de quinoa cozida

🥩 Carnes e aves

Coxa de frangoCoxa de frango167 kcal por coxa de frangoFrangoFrango234 kcal por porção de frangoFrango cozidoFrango cozido332 kcal por porção picadaPeito de frangoPeito de frango142 kcal por filé de peito de frangoPeito de peruPeito de peru125 kcal por porção de 85 gPicanhaPicanha218 kcal por porção de picanhaPresuntoPresunto14 kcal por fatia de presuntoPresuntoPresunto28 kcal por fatia de presuntoSalameSalame37 kcal por fatia de salame

🐟 Peixes e frutos do mar

CamarãoCamarão84 kcal por porção de 85 gSalmão cruSalmão cru354 kcal por filé de salmão cruTilápiaTilápia111 kcal por filé

🍲 Sopas e ensopados

Sopa de ervilhaSopa de ervilha156 kcal por prato fundo

🍽️ Pratos

AveiaAveia114 kcal por porção de 30 gBatata fritaBatata frita109 kcal por 10 palitosCanjiquinhaCanjiquinha151 kcal por porção de canjiquinhaCarne moída magraCarne moída magra163 kcal por porção de 85 gMiojoMiojo366 kcal por pacote de miojoPurê de batataPurê de batata237 kcal por porção de purêQuarterãoQuarterão513 kcal por Quarterão com queijoSardinha em lataSardinha em lata156 kcal por lata de sardinha

🧀 Laticínios e queijos

Clara de ovoClara de ovo17 kcal por clara de ovoCream cheeseCream cheese51 kcal por colher de sopaCreme de leiteCreme de leite29 kcal por colher de sopaIogurte gregoIogurte grego95 kcal por pote de iogurte gregoIogurte naturalIogurte natural104 kcal por pote de 170 gLeite condensadoLeite condensado64 kcal por colher de sopaLeite desnatadoLeite desnatado83 kcal por copo grandeManteigaManteiga102 kcal por colher de sopa de manteigaMussarelaMussarela62 kcal por fatia de mussarelaPasta de amendoimPasta de amendoim96 kcal por colher de sopaQueijoQueijo80 kcal por fatia de queijo

🍎 Frutas

AbacateAbacate322 kcal por abacate médioAbacaxiAbacaxi42 kcal por fatia média de abacaxiAmeixaAmeixa30 kcal por ameixa médiaBananaBanana105 kcal por banana médiaCaquiCaqui118 kcal por caqui médioCerejaCereja5 kcal por cerejaCocoCoco159 kcal por pedaço de cocoJacaJaca157 kcal por porção de jacaKiwiKiwi48 kcal por kiwiLaranjaLaranja62 kcal por laranja médiaLimão sicilianoLimão siciliano24 kcal por limão siciliano médioMaçãMaçã122 kcal por maçã médiaMamãoMamão71 kcal por meio mamãoMangaManga202 kcal por unidade de mangaMelanciaMelancia86 kcal por fatia de melanciaMexericaMexerica35 kcal por mexerica médiaMorangoMorango4 kcal por morango médioPeraPera101 kcal por pera médiaPêssegoPêssego59 kcal por pêssego médioPitayaPitaya122 kcal por porção de pitayaUvaUva34 kcal por 10 uvas

🥦 Legumes e salada

AbobrinhaAbobrinha42 kcal por abobrinha médiaAlfaceAlface15 kcal por 6 folhas de alfaceAzeiteAzeite126 kcal por colher de sopaAzeitonaAzeitona6 kcal por azeitonaBatataBatata145 kcal por batata médiaBatata amarelaBatata amarela159 kcal por batata médiaBatata-doceBatata-doce115 kcal por batata-doce médiaBatata inglesaBatata inglesa161 kcal por batata médiaBerinjelaBerinjela125 kcal por berinjela inteiraBrócolisBrócolis27 kcal por porção de brócolisCebolaCebola54 kcal por cebola médiaCenouraCenoura26 kcal por cenoura médiaCenoura cozidaCenoura cozida27 kcal por porção de cenoura cozidaCouveCouve63 kcal por porção de couve cozidaCouve-florCouve-flor29 kcal por porção de couve-florGrão de bicoGrão de bico269 kcal por porção de grão de bicoMilho cozidoMilho cozido59 kcal por espigaMilho verdeMilho verde143 kcal por porção de milho verdePalmitoPalmito9 kcal por unidade de palmitoPepinoPepino45 kcal por pepino inteiroPipoca docePipoca doce110 kcal por porção de 28 gQuiaboQuiabo19 kcal por 8 quiabos cozidosRepolhoRepolho290 kcal por repolho inteiroSalada de frutasSalada de frutas84 kcal por porçãoTofuTofu63 kcal por 1/4 de bloco de tofuTomateTomate22 kcal por tomate médioTomate cerejaTomate cereja13 kcal por 5 tomates cereja

🥜 Castanhas e sementes

AmêndoasAmêndoas167 kcal por porção de amêndoasCastanha-do-paráCastanha-do-pará33 kcal por castanha-do-paráChiaChia73 kcal por colher de sopaSemente de abóboraSemente de abóbora161 kcal por punhadoSemente de girassolSemente de girassol163 kcal por porção de 28 g

🍯 Despensa e pastas

AçúcarAçúcar16 kcal por colher de cháFarinha de aveiaFarinha de aveia420 kcal por porção de 104 gGuacamoleGuacamole93 kcal por porção de guacamoleMaioneseMaionese50 kcal por colher de sopa de maioneseMargarinaMargarina101 kcal por colher de sopaMelMel64 kcal por colher de sopaShoyuShoyu8 kcal por colher de sopa

🍫 Petiscos e doces

AmendoimAmendoim166 kcal por punhado de amendoimBrownieBrownie227 kcal por pedaço de brownieKit KatKit Kat218 kcal por barra de Kit KatPipocaPipoca295 kcal por saquinho médio de pipocaPipoca de micro-ondasPipoca de micro-ondas440 kcal por pacote padrãoPirulitoPirulito39 kcal por pirulitoSnickersSnickers280 kcal por barraSorveteSorvete265 kcal por bola de sorveteTorresmoTorresmo163 kcal por porção de 30 g

🥛 Bebidas

CaféCafé1 kcal por cafezinhoCappuccinoCappuccino65 kcal por caneca de cappuccinoCoca-ColaCoca-Cola147 kcal por lata de 350 mlMilkshakeMilkshake540 kcal por copo grande de milkshakeShake de wheyShake de whey156 kcal por copo

🍺 Cerveja e bebidas alcoólicas

CervejaCerveja153 kcal por lata de cervejaGinGin97 kcal por dose de ginStella ArtoisStella Artois153 kcal por lataVinhoVinho123 kcal por taça de vinhoVodkaVodka97 kcal por dose de vodka