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Calorias do mel e valor nutricional

Mel, mel puro
64kcal
1 colher de sopa · 21 g, mel puro
0%proteínas
0,1 gProteínas
17 gCarboidratos
0 gGorduras
Como queimar 64 kcal
—Caminhada rápida
—Corrida leve
—Bicicleta, ritmo moderado
—Natação
Sem fazer contas.
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Informação nutricional
Mel puro · por 21 g
Calorias64 kcal
Proteínas0,1 g
Carboidratos17,3 g
Gorduras totais0 g
Gorduras saturadas0 g
Colesterol0 mg
Sódio1 mg
Potássio11 mg
Ferro0,1 mg

Fonte: USDA FoodData Central

🛡️
Dados nutricionais verificados

Os valores desta página referem-se ao alimento tal como é consumido no Brasil e foram conferidos com o registro indicado do USDA FoodData Central, usado como referência internacional. Os produtos de marca trazem os valores do rótulo de cada fabricante. Última verificação: setembro de 2026. Como verificamos nossos dados →

Marcas de mel mais populares no Brasil
Em ordem de popularidade no banco de dados do BodyPal
#  Produtokcal / 100 g
1Casa Apis Mel Orgânico1 colher de sopa · 20 g330 kcal
2Santa Barbara Mel100 g280 kcal
3Imbiara Mel100 g304 kcal
4Abv Mel100 g325 kcal
5Natureza Pura Mel100 g320 kcal
6Ebia Mel100 g310 kcal
7Baldoni Mel Orgânico1 colher de sopa · 20 g350 kcal

Fonte: rótulos dos fabricantes (banco de dados do BodyPal).

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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma colher de sopa de mel?

Uma colher de sopa de mel (21 g) tem 64 kcal, e um sachê de 14 g tem 43 kcal.

Quantas calorias tem 100 g de mel?

100 g de mel têm 304 kcal, com 82,4 g de carboidratos, 0,3 g de proteína e 0 g de gordura.

Mel ou açúcar: qual tem menos calorias?

Por 100 g, o mel tem 304 kcal e o açúcar refinado tem 394 kcal. Uma colher de sopa de mel (21 g) soma 64 kcal.

Quanto açúcar tem o mel?

O mel tem 82,1 g de açúcares por 100 g, o que dá 17,2 g em uma colher de sopa (21 g).