Kalorientabelle

Von BodyPal · Aktualisiert: September 2026

Kalorien und Nährwerte von 266 Lebensmitteln, nach Kategorie sortiert. Jede Seite zeigt die Kalorien pro Portion und pro 100 g, mit Rechner für deine eigene Menge.

Geprüfte Nährwertdaten

Die Nährwerte gelten für das Lebensmittel, wie es in Deutschland gegessen wird, und sind mit dem genannten Eintrag in USDA FoodData Central als internationaler Referenz abgeglichen. Angaben zu Markenprodukten stammen von den Etiketten der Hersteller. Zuletzt geprüft: September 2026. So prüfen wir unsere Daten →

🍳 Frühstück

EiEi72 kcal pro EiEigelbEigelb55 kcal pro EigelbGekochtes EiGekochtes Ei78 kcal pro EiMie NudelnMie Nudeln221 kcal pro PortionOmelettOmelett204 kcal pro Omelett aus 2 EiernPalatschinkenPalatschinken146 kcal pro PalatschinkePfannkuchenPfannkuchen254 kcal pro großen PfannkuchenPorridgePorridge182 kcal pro SchüsselRühreiRührei102 kcal pro Ei

🍞 Brot & Backwaren

BagelBagel277 kcal pro normalen BagelBaguetteBaguette150 kcal pro Stück BaguetteBananenbrotBananenbrot196 kcal pro Scheibe BananenbrotBerlinerBerliner289 kcal pro BerlinerBrezelBrezel214 kcal pro BrezelBrötchenBrötchen148 kcal pro BrötchenBrotBrot83 kcal pro Scheibe BrotButterbrezelButterbrezel414 kcal pro mittelgroße ButterbrezelCroissantCroissant231 kcal pro mittelgroßes CroissantDinkelbrotDinkelbrot90 kcal pro Scheibe DinkelbrotFrühlingsrolle mit HähnchenFrühlingsrolle mit Hähnchen251 kcal pro 5 StückHaferflockenHaferflocken152 kcal pro Portion HaferflockenKäsebrötchenKäsebrötchen332 kcal pro KäsebrötchenKaiserbrötchenKaiserbrötchen167 kcal pro KaiserbrötchenKrapfenKrapfen188 kcal pro KrapfenKuchenKuchen406 kcal pro Stück KuchenMehlMehl361 kcal pro 100 g MehlMilchbrötchenMilchbrötchen114 kcal pro MilchbrötchenReisReis242 kcal pro Portion gekochter ReisRoggenbrotRoggenbrot111 kcal pro dicke Scheibe RoggenbrotSauerteigbrotSauerteigbrot136 kcal pro Scheibe SauerteigbrotSchokocroissantSchokocroissant240 kcal pro SchokocroissantSommerrollenSommerrollen251 kcal pro Packung SommerrollenToastbrotToastbrot74 kcal pro Scheibe ToastbrotVollkornbrotVollkornbrot109 kcal pro ScheibeWrapWrap220 kcal pro WrapZimtschneckeZimtschnecke335 kcal pro mittelgroße Zimtschnecke

🍔 Fast Food

BurgerBurger258 kcal pro HamburgerChicken McNuggetsChicken McNuggets287 kcal pro 6er-PortionMcDonald's PommesMcDonald's Pommes378 kcal pro mittlere PortionPommesPommes338 kcal pro Portion PommesSüßkartoffelpommesSüßkartoffelpommes173 kcal pro Portion

🍕 Pizza

PizzaPizza247 kcal pro Stück PizzaPizza MargheritaPizza Margherita247 kcal pro Stück Pizza MargheritaPizza SalamiPizza Salami320 kcal pro Stück Pizza Salami

🥪 Sandwiches & Wraps

Gyros PitaGyros Pita368 kcal pro Gyros Pita

🍝 Nudeln

GnocchiGnocchi254 kcal pro Portion GnocchiKäsespätzleKäsespätzle234 kcal pro PackungsportionLasagneLasagne286 kcal pro Stück LasagneNudelnNudeln237 kcal pro Portion NudelnNudelsalatNudelsalat451 kcal pro Portion NudelsalatSpaghetti BologneseSpaghetti Bolognese484 kcal pro TellerSpaghetti CarbonaraSpaghetti Carbonara440 kcal pro Portion Spaghetti CarbonaraTortellini mit KäseTortellini mit Käse354 kcal pro Portion

🍚 Reis & Getreide

CouscousCouscous176 kcal pro Portion CouscousQuinoaQuinoa222 kcal pro Portion gekochte Quinoa

🥩 Fleisch & Geflügel

BrathähnchenBrathähnchen588 kcal pro halbes HähnchenChicken NuggetsChicken Nuggets49 kcal pro Chicken NuggetCordon bleuCordon bleu294 kcal pro PortionEntrecoteEntrecote520 kcal pro Entrecote-SteakHackfleischHackfleisch204 kcal pro Portion (85 g)HähnchenHähnchen234 kcal pro Portion HähnchenHähnchenbrustHähnchenbrust284 kcal pro HähnchenbrustfiletHähnchenflügelHähnchenflügel100 kcal pro HähnchenflügelHähnchenschenkelHähnchenschenkel475 kcal pro HähnchenschenkelHähnchenschnitzelHähnchenschnitzel151 kcal pro HähnchenschnitzelKochschinkenKochschinken28 kcal pro Scheibe KochschinkenLandjägerLandjäger210 kcal pro LandjägerPutenbrustPutenbrust250 kcal pro PortionRinderfiletRinderfilet382 kcal pro Rinderfilet-SteakRinderhackRinderhack204 kcal pro Portion RinderhackRindersteakRindersteak424 kcal pro Rindersteak (200 g)RindfleischRindfleisch240 kcal pro 100 gSalamiSalami37 kcal pro Scheibe SalamiSchweinebratenSchweinebraten338 kcal pro PortionSchweinefiletSchweinefilet243 kcal pro Portion SchweinefiletSchweinelendeSchweinelende355 kcal pro Portion SchweinelendeSchweinenackenSchweinenacken394 kcal pro NackensteakSteakSteak539 kcal pro Steak

🐟 Fisch & Meeresfrüchte

BratheringBrathering290 kcal pro FiletFilet-o-FishFilet-o-Fish378 kcal pro Filet-o-FishFischstäbchenFischstäbchen78 kcal pro FischstäbchenGarnelenGarnelen84 kcal pro Portion GarnelenKabeljauKabeljau189 kcal pro KabeljaufiletLachsLachs412 kcal pro LachsfiletLachsfiletLachsfilet384 kcal pro LachsfiletRäucherlachsRäucherlachs99 kcal pro Portion RäucherlachsThunfischThunfisch129 kcal pro DoseThunfisch in ÖlThunfisch in Öl339 kcal pro abgetropfte Dose

🍲 Suppen & Eintöpfe

ErbsensuppeErbsensuppe156 kcal pro PortionGemüsesuppeGemüsesuppe66 kcal pro Teller GemüsesuppeGulaschsuppeGulaschsuppe211 kcal pro PortionHühnersuppeHühnersuppe98 kcal pro TellerKartoffelsuppeKartoffelsuppe230 kcal pro Teller KartoffelsuppeKürbissuppeKürbissuppe110 kcal pro Teller KürbissuppeLinsensuppeLinsensuppe153 kcal pro Portion LinsensuppeRamenRamen622 kcal pro Schüssel Ramen

🍽️ Gerichte

BaklavaBaklava352 kcal pro StückBratkartoffelnBratkartoffeln315 kcal pro Portion BratkartoffelnBratwurstBratwurst283 kcal pro BratwurstChili con CarneChili con Carne301 kcal pro PortionFalafelFalafel57 kcal pro FalafelFrikadelleFrikadelle160 kcal pro FrikadelleKartoffelpüreeKartoffelpüree237 kcal pro PortionMageres RinderhackfleischMageres Rinderhackfleisch163 kcal pro 85-g-PortionNigiri SushiNigiri Sushi110 kcal pro 3 Stück NigiriPistazienPistazien160 kcal pro Handvoll PistazienRisottoRisotto459 kcal pro PortionRumpsteakRumpsteak340 kcal pro RumpsteakSchinken-Käse-ToastSchinken-Käse-Toast288 kcal pro Schinken-Käse-ToastTomatensuppeTomatensuppe83 kcal pro Teller

🧀 Milchprodukte & Käse

ButterButter104 kcal pro Esslöffel ButterCrème fraîcheCrème fraîche110 kcal pro PortionEiweißEiweiß17 kcal pro EiweißErdnussbutterErdnussbutter96 kcal pro Portion aufs BrotFetaFeta101 kcal pro Stück FetaFeta-KäseFeta-Käse104 kcal pro Portion Feta-KäseFrischkäseFrischkäse103 kcal pro Portion FrischkäseGoudaGouda75 kcal pro Scheibe GoudaGriechischer JoghurtGriechischer Joghurt95 kcal pro Becher griechischer JoghurtGrießbreiGrießbrei126 kcal pro Schüssel GrießbreiHafermilchHafermilch110 kcal pro großes GlasHalloumiHalloumi90 kcal pro Scheibe HalloumiHüttenkäseHüttenkäse111 kcal pro Portion HüttenkäseJoghurtJoghurt141 kcal pro Becher JoghurtKäseKäse80 kcal pro Scheibe KäseKakaoKakao206 kcal pro Glas KakaoKefirKefir104 kcal pro GlasMandelmilchMandelmilch49 kcal pro Glas MandelmilchMilchMilch149 kcal pro Glas VollmilchMozzarellaMozzarella374 kcal pro Kugel MozzarellaNaturjoghurtNaturjoghurt92 kcal pro BecherParmesanParmesan21 kcal pro Esslöffel ParmesanSahneSahne51 kcal pro Esslöffel SahneSchlagsahneSchlagsahne51 kcal pro Esslöffel SchlagsahneSpiegeleiSpiegelei90 kcal pro Spiegelei

🍎 Obst

AnanasAnanas42 kcal pro Scheibe AnanasApfelApfel122 kcal pro mittelgroßen ApfelAprikoseAprikose17 kcal pro AprikoseAvocadoAvocado322 kcal pro AvocadoBananeBanane105 kcal pro mittelgroße BananeBirneBirne101 kcal pro mittelgroße BirneBrombeerenBrombeeren65 kcal pro Portion BrombeerenCantaloupe-MeloneCantaloupe-Melone23 kcal pro mittelgroße SpalteDattelnDatteln23 kcal pro DattelErdbeerenErdbeeren46 kcal pro Portion ErdbeerenFeigeFeige37 kcal pro frische FeigeGranatapfelGranatapfel234 kcal pro GranatapfelGrapefruitGrapefruit65 kcal pro halbe GrapefruitGrüne WeintraubenGrüne Weintrauben87 kcal pro PortionHeidelbeerenHeidelbeeren84 kcal pro Portion HeidelbeerenHimbeerenHimbeeren64 kcal pro Portion HimbeerenHonigmeloneHonigmelone45 kcal pro Spalte HonigmeloneKakiKaki118 kcal pro mittelgroße KakiKirschenKirschen88 kcal pro Portion KirschenKiwiKiwi48 kcal pro KiwiKokosnussKokosnuss159 kcal pro Stück KokosnussMandarineMandarine47 kcal pro mittelgroße MandarineMangoMango126 kcal pro MangoNektarineNektarine62 kcal pro mittelgroße NektarineOrangeOrange62 kcal pro mittelgroße OrangePapayaPapaya142 kcal pro PapayaPfirsichPfirsich59 kcal pro mittelgroßen PfirsichPflaumePflaume30 kcal pro mittelgroße PflaumePink Lady ApfelPink Lady Apfel90 kcal pro mittelgroßen Pink Lady ApfelPlattpfirsichPlattpfirsich51 kcal pro PlattpfirsichRosinenRosinen120 kcal pro Portion RosinenWassermeloneWassermelone86 kcal pro Scheibe WassermeloneZitroneZitrone24 kcal pro mittelgroße Zitrone

🥦 Gemüse & Salat

AubergineAubergine125 kcal pro AubergineBlumenkohlBlumenkohl29 kcal pro Portion BlumenkohlBrokkoliBrokkoli50 kcal pro Portion BrokkoliButternut-KürbisButternut-Kürbis82 kcal pro Portion Butternut-KürbisChampignonsChampignons44 kcal pro Portion ChampignonsCherrytomatenCherrytomaten13 kcal pro 5 CherrytomatenChinakohlChinakohl13 kcal pro PortionEdamameEdamame112 kcal pro PortionEisbergsalatEisbergsalat75 kcal pro mittelgroßen KopfErbsenErbsen134 kcal pro Portion ErbsenFrühlingszwiebelFrühlingszwiebel5 kcal pro Stange FrühlingszwiebelGekochte KarottenGekochte Karotten55 kcal pro Portion gekochte KarottenGelbe ZucchiniGelbe Zucchini42 kcal pro mittelgroße gelbe ZucchiniGewürzgurkeGewürzgurke11 kcal pro mittelgroße GewürzgurkeGrüne BohnenGrüne Bohnen44 kcal pro Portion grüne BohnenGrünkohlGrünkohl85 kcal pro Portion GrünkohlGurkeGurke45 kcal pro SalatgurkeGurkensalatGurkensalat88 kcal pro Portion GurkensalatHokkaido-KürbisHokkaido-Kürbis83 kcal pro PortionKarotteKarotte26 kcal pro mittelgroße KarotteKartoffelKartoffel164 kcal pro mittelgroße KartoffelKartoffelsalatKartoffelsalat189 kcal pro PortionKichererbsenKichererbsen210 kcal pro PortionKnoblauchKnoblauch4 kcal pro KnoblauchzeheKrautsalatKrautsalat176 kcal pro PortionMaisMais134 kcal pro Portion MaisMaisgrießMaisgrieß222 kcal pro Portion MaisgrießMaiskolbenMaiskolben59 kcal pro MaiskolbenOfenkartoffelOfenkartoffel265 kcal pro mittelgroße OfenkartoffelOlivenOliven6 kcal pro OliveOlivenölOlivenöl126 kcal pro EsslöffelPaprikaPaprika50 kcal pro mittelgroße PaprikaRadieschenRadieschen19 kcal pro Portion RadieschenRosenkohlRosenkohl56 kcal pro Portion RosenkohlRucolaRucola10 kcal pro Portion RucolaSalatSalat15 kcal pro Portion SalatSalzkartoffelnSalzkartoffeln144 kcal pro mittelgroße SalzkartoffelSauerkrautSauerkraut27 kcal pro Portion SauerkrautSeitanSeitan120 kcal pro Portion SeitanSpaghettikürbisSpaghettikürbis42 kcal pro Portion SpaghettikürbisSpargelSpargel20 kcal pro Portion SpargelSpinatSpinat41 kcal pro PortionStaudensellerieStaudensellerie6 kcal pro mittelgroße StangeSüßkartoffelSüßkartoffel123 kcal pro mittelgroße SüßkartoffelTofuTofu156 kcal pro Packung TofuTomateTomate22 kcal pro mittelgroße TomateWeißkohlWeißkohl290 kcal pro Kopf WeißkohlZwiebelZwiebel54 kcal pro mittelgroße Zwiebel

🥜 Nüsse & Samen

CashewkerneCashewkerne161 kcal pro Portion (28 g)ChiasamenChiasamen73 kcal pro PortionKürbiskerneKürbiskerne161 kcal pro Handvoll KürbiskerneLinsenLinsen230 kcal pro PortionMandelnMandeln167 kcal pro Handvoll MandelnSonnenblumenkerneSonnenblumenkerne163 kcal pro HandvollWalnüsseWalnüsse183 kcal pro Handvoll

🍯 Vorrat & Aufstriche

Basmati-ReisBasmati-Reis205 kcal pro PortionCheeseburgerCheeseburger488 kcal pro CheeseburgerFlohsamenschalenFlohsamenschalen30 kcal pro Portion FlohsamenschalenHonigHonig64 kcal pro Esslöffel HonigHummusHummus78 kcal pro 2 EsslöffelÖlÖl126 kcal pro Esslöffel ÖlRapsölRapsöl124 kcal pro Esslöffel RapsölReispapierReispapier48 kcal pro mittelgroßes BlattSojasauceSojasauce8 kcal pro EsslöffelVanillezuckerVanillezucker32 kcal pro PäckchenZuckerZucker16 kcal pro Teelöffel ZuckerZuckerZucker15 kcal pro Teelöffel Zucker

🍫 Snacks & Süßes

ChipsChips149 kcal pro Handvoll ChipsDonutDonut234 kcal pro mittelgroßem DonutEisEis166 kcal pro Becher EisErdnüsseErdnüsse176 kcal pro Handvoll ErdnüsseGummibärchenGummibärchen130 kcal pro Portion GummibärchenMilchreisMilchreis186 kcal pro PortionPopcornPopcorn155 kcal pro Portion PopcornSchokokussSchokokuss110 kcal pro SchokokussSchokoladeSchokolade531 kcal pro Tafel SchokoladeSnickersSnickers246 kcal pro RiegelSofteisSofteis236 kcal pro Softeis in der WaffelStreuselkuchenStreuselkuchen212 kcal pro Stück StreuselkuchenTwixTwix251 kcal pro Packung mit 2 RiegelnWassereisWassereis40 kcal pro Wassereis am Stiel

🥛 Getränke

CappuccinoCappuccino65 kcal pro normalen CappuccinoChai LatteChai Latte205 kcal pro kleinem BecherColaCola139 kcal pro Dose ColaCola lightCola light0 kcal pro DoseEspressoEspresso3 kcal pro einfachen EspressoKaffeeKaffee2 kcal pro Becher KaffeeLatte MacchiatoLatte Macchiato155 kcal pro Glas Latte MacchiatoOrangensaftOrangensaft117 kcal pro GlasOrangensaftOrangensaft112 kcal pro GlasSchwarzer KaffeeSchwarzer Kaffee5 kcal pro BecherTeeTee0 kcal pro Becher Tee

🍺 Bier & Alkohol

BierBier215 kcal pro 0,5 l BierGin TonicGin Tonic189 kcal pro Glas Gin TonicWeinWein123 kcal pro Glas WeinWeinschorleWeinschorle88 kcal pro GlasWeißweinWeißwein148 kcal pro Glas WeißweinWodkaWodka44 kcal pro Shot (2 cl)